一天多少个鸡蛋算健康食品,一天多少个鸡蛋算健康食品呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于一天多少个鸡蛋算健康食品的问题，于是小编就整理了3个相关介绍一天多少个鸡蛋算健康食品的解答，让我们一起看看吧。正常人一天吃几个鸡...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于一天多少个鸡蛋算健康食品的问题，于是小编就整理了3个相关介绍一天多少个鸡蛋算健康食品的解答，让我们一起看看吧。

1. 正常人一天吃几个鸡蛋合适？
2. 虽然吃鸡蛋对身体好，但我们每天应该吃多少呢？
3. 一天吃三个鸡蛋，是不是营养过剩了？

正常人一天吃几个鸡蛋合适？

记得以前，生活条件没现在好，肉啊魚啊舍不得买，农村人养的鸡、鸭子，生的蛋，每天也舍不得煮着吃，都是炒个菜，烧个汤之类的来配饭，后来条件好点了，蛋也吃的多了，煮个茶叶蛋，只要喜欢，一次可能要吃好几个，那个时候无所谓能吃不能吃，没有现在那么多讲究，没那么多专家说三道四的，只要吃的舒服随便吃。

现在的人考虑的太多，随便吃什么东西，都说这个不能吃，那个不能吃，那有那么多不能吃啊。

我认为根据各人的劳动强度，有做重体力活的，你就吃三个鸡蛋，多吃点鱼肉又有什么关系呢。如果你的胃不是很好，就吃一个鸡蛋也觉得不舒服，鸡蛋再好你也不会去吃，所以，没有统一的规定，一定说鸡蛋怎么怎么样。

我想说的是，吃什么东西，只要适合自己的，吃了胃里舒服，就是最合理的，最好的，只要自己的身体允许，吃遍天下美食，又何妨。

吃蛋不光是鸡蛋，还有鸭蛋，鹌鹑蛋，鹅蛋，皮蛋，北方人叫变蛋，端午节盐鸭蛋，盐茶鸡蛋。如果在厦天下水去游泳，要消耗大量的体力，而且还怕腿抽肋。下水之前吃三个鸡蛋还是可以。如孕妇刚生完小孩，最好是马上煮荷包蛋放点胡交和仁糖有利产妇灰复。

上高中的时候，不想吃食堂，就去外边小饭馆，一碗面两块，一个鸡蛋七毛，每次一碗面加两个鸡蛋吃完还是觉得游兴未尽，可是有点舍不得，学校五毛就能吃一顿了。有一次停电了，学校也没得的吃，饭馆也没得吃，只有鸡蛋，我合计今天可以心安理得吃了，钱啊，不怪我啊，结果就吃了四个就不行了，那玩意吃多了恶心。

这个应该没有特别具体的固定必须吃几个，最好根据自身代谢能力，一般情况下，每天吃一个就符合身体所需。

有的人从事体力劳动，正处于青壮年期，代谢能力旺盛，我个人认为每天吃俩鸡蛋也不是不可以。而一些老年慢病患者，尤其是心脑血管疾病严重的人，可能每天吃一个也难以充分消化吸收，因此还有专家建议这类人每天吃半个。

而从我身边比较长寿的老人来看，也有人每天坚持吃俩鸡蛋的，几十年如一日身体状况看起来也不错。我小区就有一个95岁的老人，身体到现在也不错，她就是每天坚持俩鸡蛋，早晚各一个。不过还是不建议老年人吃这么多。

总体而言，这个应该因人而异，并非不是那么绝对。吃一个鸡蛋比较符合绝大对数人的健康要求，因为我们每天摄入的食物中含有胆固醇的成分不少，包括牛奶、肉类、鱼类、贝类等食材。

不知道自己应该吃多少，最好要知道自己体内胆固醇及血脂等含量水平，根据某些健康指标，医生会给出合理建议。

如果你是从事重体力劳动，而且身体状况非常好，在这一阶段每天吃俩鸡蛋也未尝不可，只要身体感觉舒适、检查又没有疾病就好。不过，最好要根据年龄、身体阶段性变化和健康状况做出适时调整。

一家之言，感谢悟空邀请。祝你幸福安康。

图片来源网络。

一天吃几个鸡蛋合适，每个人身体状况不同，运动量、年龄、是否有无高血脂等三高疾病，平时一日三餐蛋白质的摄入量都有很大的关系。

1、年青人身体各项指标都正常的情况下，可以每天吃两个鸡蛋。

2、喜好运动、健身的人可以加大蛋白质的摄入，全蛋可以吃两三个，其它的可以多吃蛋白。

3、老年人血脂不高的，可以每天吃两个鸡蛋。

4、平时饮食偏清淡的，肉类食物吃的少的，也可以每天吃两、三个鸡蛋，半斤牛奶来补充蛋白质，特别是有的老年人，害怕三高，在饮食上不敢吃肉、蛋，长期清淡饮食，贫血、营养不良对身体带来的危害不可小视。

以上几点只是个人认识，不够全面仅供参考。

虽然吃鸡蛋对身体好，但我们每天应该吃多少呢？

每天我们应该根据每个人的具体情况选择摄入，从营养学的观点看，为了保证平衡膳食、满足机体需要，又不致营养过剩，在一般情况下：1、年纪大的人每天吃1～2个比较好。

2、劳动或轻体力劳动的，每天吃1～2个鸡蛋

3、从事重体力劳动的，每天可吃2～3个鸡蛋

4、青少年每天也身体健可吃2～3个

5、孕妇、产妇、乳母身体虚弱者以及实行大手术后恢复期的患者，由于需要多增加优良蛋白质，每天可吃3～4个鸡蛋

我们要知道，虽然吃鸡蛋对身体的健康大有益处，但是合理膳食才会让我们的身体更健康，如果我们的身体出现了状况，就一定要及时的调整，不能让我们的身体处在健康隐患之中。

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像儿童以及每天运动量较大的人每天需要补充更多的营养。

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建议每天吃一到两个鸡蛋，注意补充能量，营养均衡。

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一般成人，普通人群，每天所需营养不多，无需补充过多营养。

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每天吃一个鸡蛋即可。无论什么东西，吃多了都不怎么好了哟！

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体重较重，过于肥胖的人群，建议每天多吃蔬菜、水果等促进消化的食物。

近年来关于吃鸡蛋会增高血清胆固醇的说法广为流传。经多个医学专家实验表明，给六十到八十岁的老人，其中包括冠动脉硬化、冠心病高血压者，每天吃两个鸡蛋，三个月后检查血清胆固醇和血脂均未出现增高现象，这说明适量吃鸡蛋不会增加胆固醇。从营养学的观点看，为了保证膳食平衡，满足机体需要，又不会营养过剩。一般情况下，老年人每天吃一到两个鸡蛋为宜。中青年人从事脑力劳动或轻体力劳动者，每天可吃两个鸡蛋。从事重体力劳动、消耗营养较多者，每天可吃两到三个鸡蛋。少年儿童由于长身体，代谢较快，每天也应吃两到三个鸡蛋。孕妇、产妇、乳母、身体虚弱者以及进行大手术后恢复的患者，需要多增加优质蛋白质，每天可吃三到四个鸡蛋，但不宜再多。患有胆固醇患者，为避免血脂升高，不宜多吃蛋黄。

一天吃三个鸡蛋，是不是营养过剩了？

你好，我是陆教，很高兴为秘解答这个问题。

一个鸡蛋含蛋白质8g，蛋白4g蛋黄4g,蛋黄含脂肪4克，还有其他的一些矿物质，那三个鸡蛋一共含有24g蛋白质，12g脂肪，正常人每天蛋白质的需求量按每公斤一克的量算，如果你的体重60公斤，那你每天所需要的蛋白质含量为60g，这60克是你一天所有蛋白质的含量，包括鸡蛋和其他的一些肉食，如果你没有吃其他的肉类，就三个鸡蛋，可能还不够。

如果你每天都是鸡蛋的话，建议一天吃一个全蛋，另外的两个蛋黄扔掉，长期吃过多的蛋黄，会引起胆固醇过高，如果你最近在运动或者体力劳动较多，那三个鸡蛋远远不够，你需要补充更多的蛋白质来满足身体的需求。

希望这个回答能够帮助到你！

到此，以上就是小编对于一天多少个鸡蛋算健康食品的问题就介绍到这了，希望介绍关于一天多少个鸡蛋算健康食品的3点解答对大家有用。