绿色食品能补充什么维生素,绿色食品能补充什么维生素呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于绿色食品能补充什么维生素的问题，于是小编就整理了2个相关介绍绿色食品能补充什么维生素的解答，让我们一起看看吧。吃绿萝卜有什么好处...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于绿色食品能补充什么维生素的问题，于是小编就整理了2个相关介绍绿色食品能补充什么维生素的解答，让我们一起看看吧。

1. 吃绿萝卜有什么好处？
2. 常见的维生素有哪些？

吃绿萝卜有什么好处？

绿萝卜，叫沙窝萝卜，也叫青萝卜，萝卜作为一种常见的蔬菜，而且也是常用的食疗、食补蔬菜，绿萝卜的好处也不少。一：助消化，解油腻萝卜生吃熟吃都可以，生吃萝卜有助于消化，而且萝卜的清甜味道能能解油腻，经常都是把萝卜来烧牛肉、羊肉和排骨，炖煮的菜肴吃起来就不腻人。

二：热量低绿萝卜每100克大约31千卡的热量，热量不算高，适合作为减肥期间、控制体重的蔬菜之一。萝卜的吃法多样，切丝凉拌、清炒切块煮汤都可以，少油又少盐，还比较撑肚子，热量低多吃几块也不用担心，有助于控制热量的摄入。

好处三：补钾补钙补充矿物质

其中含钙大约40毫克，钾232毫克，磷34毫克，镁12毫克，锌0.34毫克，这些矿物质的含量比较丰富，钾的含量比较高，直接洗干净生吃有助于在低钾的人日常饮食中补充钾。

既然是萝卜，生吃熟吃都可以尝试。

常见的维生素有哪些？

维生素常见的有维生素A、维生素B、维生素C、维生素D、维生素E等等。它们都有各自的作用，下面就让我来介绍一下吧。

1、维生素A。

防治夜盲症和视力减退；促进发育，强壮骨骼，维护皮肤、头发、牙齿、牙床的健康；有助于治疗脱发；外用有助于对粉刺，脓包，疥疮，皮肤表面溃疡等症的治疗。

2、维生素B。

维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。是推动体内代谢，把糖、蛋白质、脂肪等转化成热量不可缺少的物质。维生素B充足，可以缓解忧虑、紧张等情绪。解除酒精和尼古丁等毒素，舒缓头痛、偏头痛、保护肝脏。

3、维生素C。

提高人体免疫力，促进钙、铁和叶酸的吸收，解毒，防癌。减少静脉血栓的发生。降低血液中的胆固醇。

4、维生素D。

维生素D主要是影响钙和磷的吸收和贮存。具有抗佝偻病作用，防治骨软病。维生素D主要来源于两个途径，一个是均衡的饮食，一个就是啥太阳，一般这两个就可以获得足够的维生素D了，一般不需要额外的补充了。

5、维生素E。

维生素是维持身体健康所必需的一类有机化合物，在物质代谢中起重要作用。这类物质由于体内不能合成或合成量不足，虽然需要量很少，但必须经常由食物供给。

常见的维生素有两大类——脂溶性维生素和水溶性维生素，这两类维生素下又有11种维生素，缺乏不同的维生素会有不同的症状。

下面小编就用一组图来讲清楚这11种维生素都存在于哪些食物中。

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维生素，也叫“维他命”。顾名思义，它是维持生命的要素之一。

维生素包括一大类的有机物。根据它们的溶解性可以分为脂溶性维生素和水溶性维生素两类。脂溶性维生素包括维生素A、D、E、K；水溶性维生素包括维生素B1、B2、B6、B12、烟酸、叶酸、泛酸、胆碱和维生素C。

各种维生素在人体内所起的作用是不同的，例如维生素A可以维持正常视觉、维护皮肤的健康、促进骨骼发育和抗癌，维生素E具有抗氧化、抗衰老作用，B族维生素参与能量的代谢等。

人体对维生素的需要量很少，但缺乏时会引起缺乏症。例如缺乏维生素A时皮肤粗糙，角膜干燥、发炎，严重的出现夜盲、干眼病甚至失明。维生素B2缺乏可以引起眼炎、口角炎、舌炎和皮炎； 缺乏维生素C可导致坏血病，烟酸缺乏可以出现癞皮病；孕妇怀孕期间叶酸缺乏可以引起胎儿神经管发育畸形。人体对维生素的需要有一定的量，并不是越多越好。过多的水溶性维生素可以随尿液排出体外，过多的脂溶性维生素会在体内积聚，超过一定的***时会引起中毒，同样会影响健康。

人体不能合成维生素，必须从食物中获得。如果膳食安排得当，一般不会缺乏维生素。目前，我国儿童少年以及成年人中维生素A和B2的摄入不足，是由于膳食结构不合理引起的。不同的维生素来自不同的食物，在日常饮食中要吃多种多样的食物，以获得充足的各种维生素。

维生素是机体新陈代谢所必需的一类营养素，但它们不是灵丹妙药。在广告宣传中，维生素的作用往往被无限夸大。其实，维生素本身并不能产生能量，也不能代替其它营养素如蛋白质、脂肪、碳水化物和矿物质所起的作用，过多地服用并不能使身体更强壮、更有活力。补充维生素应在医生或营养师的指导下进行。

到此，以上就是小编对于绿色食品能补充什么维生素的问题就介绍到这了，希望介绍关于绿色食品能补充什么维生素的2点解答对大家有用。