女人只吃绿色食品能减肥吗,女人只吃绿色食品能减肥吗***

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于女人只吃绿色食品能减肥吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍女人只吃绿色食品能减肥吗的解答，让我们一起看看吧。为了减肥只吃青菜的...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于女人只吃绿色食品能减肥吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍女人只吃绿色食品能减肥吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 为了减肥只吃青菜的话，会产生怎样的不良后果？
2. 请问健身减脂期间叶子蔬菜可以随便吃么？

为了减肥只吃青菜的话，会产生怎样的不良后果？

首先我们要明确一个问题，就是为了减肥只吃青菜的意思是连主食都不摄入，只吃绿色蔬菜？那这样体重确实会降下来，可是随之而来的后果则是很严重的。

蔬菜能给我们提供什么？虽然有大量膳食纤维、维生素和矿物质，但只有微乎其微的能量。然而我们生存是需要能量作为基础的，没有能量瘦是瘦了，但是会造成营养不均衡，导致内分泌功能失调，脱发，胃下垂，贫血甚至晕厥。

那么能给我们提供能量的物质是什么？主要是三类：碳水化合物，也就是主食；蛋白质，也就是鱼肉蛋奶豆；还有一个就是脂肪，包括动物脂肪植物脂肪等。

再说说它们都能做什么。首先碳水化合物分很多种，但最简单的就是糖。我们最重要的器官——大脑，只能靠糖来提供能量，而肌肉修复不仅需要蛋白质也需要碳水化合物。蛋白质可以修复肌肉，并且是构成我们人体的成分；脂肪虽然是造成肥胖的很大一部分原因，但是脂肪对身体细胞修复和制造荷尔蒙有非常大的贡献。因此这三样在维持我们的正常人体需要中必不可少。

所以减肥不可盲目，否则只会给身体带来伤害。

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为了减肥，每天只吃青菜？你的身体会越来越差，要抓紧改正！

蔬菜是人们每天都会食用的一种健康食材，其中会包括很多人体可以吸收的营养物质，如多种矿物质、多种维生素、生活活性物质等，除此以外，我们机体中所需的营养物质，一大部分都是来源于蔬菜，因此，健康人的选择是每天食用蔬菜的量要在300-500g，其中深色蔬菜要占到一半。

可见，蔬菜是提供营养这方面是或不可缺的，但是因为人们的一些不良生活习惯，导致多种疾病高发，甚至是让恶性肿瘤发展的速度都变快了，而每天吃素食成为了人们健康的追究，就比如每天光吃蔬菜，蔬菜占据着生活中的主导，其它的食物却食用的非常少。

这样每天光吃蔬菜的做法，真的是对的吗？

根据调查发现，之所以越来越多的人选择吃素，当一名素食主义者，就是因为他们害怕疾病发生在自己的身上，且想要更健康的身体，但是在这里告诉大家一个非常残忍的事实， 就是你认为的这种每天只吃蔬菜的方式，也会给你身体健康造成不小的威胁。

每天光吃蔬菜会增加营养不良的概率：虽然蔬菜中含有很多我们需要的营养物质，但是其它种类的食物，还有蔬菜中欠缺的，就比如蔬菜中没有丰富的蛋白质来源、脂肪来源等，都会为身体健康造成影响。

感谢邀请。

只吃青菜必定会让人营养不均衡，蔬菜中虽然富含不少营养成分，如水溶性维生素成分、膳食纤维、矿物质，抗氧化剂，但蔬菜中却得不到动物性食物中富含的脂溶性维生素成分，另外我们所必须的大量微量元素，如铁、锌、钙等成分、B族维生素成分却无法摄入足够。所以，如果为了少摄入热量、脂肪就只吃青菜的话，时间一长，人体就会出现各种营养缺乏症状，比起身体健康来说，减肥只能说无足轻重，任何减肥都应该建立在身体保持健康的基础上，不然就是无用功。

另外，如果说完全只吃青菜，还抛弃了主食，那么也会大量损失能量供应，B族维生素、膳食纤维，而且体力供应不足还可能导致更多症状，如脱发、脸色蜡黄、苍白、免疫力低下，生理周期异常等，免疫力的低下是由于蛋白质摄入不足导致，这也和缺乏动物性食物摄入、豆制品摄入有关，而免疫力的下降是不可逆的，对健康影响极大。另外，不吃主食还可能诱发厌食症、抑郁症。

由于只吃蔬菜会损失大量蛋白质的摄入，导致蛋白质供应不足，因此肌肉含量也会下降，脏器的功能也会下降，长久下来，可能就会造成更严重的营养不足。

健康的膳食搭配讲究营养均衡，因为要保证人体机能的健康和良好运转，蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质、膳食纤维和水等七大营养素缺一不可。青菜可以为我们提供的是各类维生素、矿物质和膳食纤维，然而为我们的身体提供能量且维护身体正常新陈代谢的蛋白质、脂肪和糖类在青菜里就几乎没有。

糖类的摄入一般来自碳水化合物，也就是我们说的米饭、面条、面包、馒头等主食。碳水化合物是人体细胞结构的主要成分，具有调节细胞活动的重要功能。更重要的是，碳水化合物里的糖类能迅速被人体吸收转化为能量，是人体能量的主要来源。想象一下，碳水化合物就像汽油一样，而我们的身体是汽车，汽油不足，汽车还怎么跑呢？

蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分，机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与。可以说，没有蛋白质，就没有生命现象。蛋白质一般来自于肉类和豆类，如果不吃肉，甚至连豆类也不吃，缺乏蛋白质，对身体会是非常大的损害。缺乏蛋白质会使得身体代谢率下降，免疫力降低，容易生病。

脂肪被很多减肥的同学视为大忌，恨不得甩得越多越好，难道还要补充？实际上，脂肪可以促进脂溶性维生素的吸收，是构成细胞膜的必要成分，是生成荷尔蒙的重量原料，还能为身体保温和保护内脏器官。缺少脂肪会导致代谢紊乱、性特征发育缓慢、胸部下垂，甚至会导致不孕不育，哺乳期女性如果缺乏脂肪会导致婴儿营养不良。

所以，不要为了减肥而损害身体健康啦。正确的做法还是合理膳食，然后好好健身运动，减脂增肌，使身体的新陈代谢达到一个健康的平衡，就能健康地拥有***匀称的好身材啦~

请问健身减脂期间叶子蔬菜可以随便吃么？

大家肯定都知道蔬菜是减肥的好帮手，热量很低，又能补充身体所需的维生素，达到健康、有效减肥的目的。

接下来我会从多个点来解答你的问题。

当然不是，吃蔬菜也要学会控制量，学会选择哪种蔬菜能吃，小心吃错了，体重飙升，所有的努力都白忙活，那就悲剧了！

1、蔬菜热量低、饱腹感强，可以减少摄入高热量、高脂肪食物

蔬菜的热量和糖分都很低，是很好的减肥食物，比水果更适合减肥；同时含有丰富的膳食纤维，特别是绿叶蔬菜，可以帮助增加增加咀嚼次数，延缓胃的排空速度，增强饱腹感。

2、蔬菜含有丰富的膳食纤维，可以帮助预防便秘

由于减少食物摄入量，减肥期间比平时更容易发生便秘，特别是没有多吃蔬菜、水果习惯的人。而蔬菜中丰富的膳食纤维就能帮我们解决这个问题，促进肠胃蠕动，预防便秘。

3.蔬菜可以减慢餐后血糖的上升速度，平稳餐后数小时之内的的血糖波动

从下面两个图的升糖指数可以看到，蔬菜类的升糖指数都比谷类要低很多，除了南瓜的升糖指数比较高外，其余蔬菜多在15以下。

减肥期间每餐蔬菜量要占总体餐量的一半，最好能吃够下面这样2个拳头的量。

叶子蔬菜热量低，多吃无妨！前两天刚听一个大神传授刷脂经验：每天一斤瘦肉，五斤蔬菜，不吃主食。为什么一斤肉？要保持蛋白质供应，为什么要吃那么多蔬菜？不是每个人都要吃五斤，是因为他饭量大，吃少了害饿！

所以，蔬菜无毒，热量低，多吃无害，没听说过谁吃蔬菜中毒的！

你明明问的是叶子蔬菜，我看有些回答叨叨半天告诫你少吃淀粉类蔬菜，看半天没重点！

我个人也有过小经验，减脂期间在 保证蛋白质够量的情况下，吃黄瓜，有时能吃四五根！

当然，再强调一下，要保证蛋白质供应，不能只单纯吃蔬菜哦！

减脂需要有能量亏空，饮食结构上最好低脂、低热量、低糖，叶子蔬菜大都是低热量，低脂肪，低糖食物，减脂期间可以适量多吃，但是减脂期间饮食最好根据自己的身高和体重，结合劳动强度计算一天所需的食物总能量，按照总能量来分配蔬菜的占比比较科学。

无论你是遵循低碳水化合物饮食、旧石器饮食、地中海饮食还是生酮饮食，试图减肥、改善健康状况，吃高纤维的绿色蔬菜对你的整体健康都是至关重要的，它不仅它含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化剂，还富含有可以增加饱腹感和支持减肥以及大量的水分的膳食纤维，并可以促进更好的消化和肠道健康。

由于你的目标是减肥，减肥的最佳选择是考虑食物的热量密度，选择不含淀粉的低热量的绿叶蔬菜有助于促进新陈代谢，减少腹部脂肪，并导致你吃到更少的热量，吃出更多的健康。

高纤维食物提供了我们的身体里所需要的一些最重要的物质，富含纤维的食物很容易让人饱腹，有助于减肥。

• 纤维可以延缓消化，并有助于在长时间内保持血糖水平稳定，不会引起葡萄糖的过山车，帮助我们避免暴饮暴食。
  

• 纤维是植物中不可消化的一部分，能帮助肠道吸收水分并保持蠕动，降低胆固醇、血压、炎症和患心脏病的风险。
  

• 纤维可分为可溶性纤维和不可溶性纤维，可溶性纤维溶于水，有些在体内被分解；不溶性纤维不溶于水，几乎完整地通过人体。水果蔬菜豆类全谷物富含纤维，是人体必需的最好的纤维来源。

营养丰富的食物你完全可以多吃，你会感觉更好，更饱。尤其是富含膳食纤维的绿叶蔬菜，多吃会有助于停止逐渐增加的体重，甚至扭转这一趋势。

如果你想增加你的纤维摄入量，无论是为了控制你的体重还是改善整体健康，建议至少从全食物来源中摄取25克，最好的纤维来源可以帮助你达到你的减肥目标，并获得最大化的健康回报。

而且如果你不吃含有绿叶蔬菜，你会得坏血病。

如果你不吃***蔬菜，你会因为缺乏维生素A而患夜盲症，你也可能因为硫胺素（维生素B1）不足而患脚气病，因为烟酸（维生素B3）不足而患糙皮病等等。

如果你不吃蔬菜，那么你所获得的健康益处是微乎其微的。

最后的总结就是，健身减脂，蔬菜可以随便吃，但是减脂不能只靠吃蔬菜。

虽然多吃纤维和绿色蔬菜非常有益于减肥和健康，但从整体上看，关注健康饮食的其他方面也是很重要的，例如限制糖和精制碳水化合物，建立均衡营养的饮食习惯，保证每日摄取足量的精益蛋白和健康脂肪以及其它健康的复杂碳水化合物，为你的身体提供合适的足够的健康的全面的营养。

到此，以上就是小编对于女人只吃绿色食品能减肥吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于女人只吃绿色食品能减肥吗的2点解答对大家有用。