健康食品排行榜健康食品,健康食品排行榜前十名

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康食品排行榜健康食品的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康食品排行榜健康食品的解答，让我们一起看看吧。谷类食物有哪些？有的欧...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康食品排行榜健康食品的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康食品排行榜健康食品的解答，让我们一起看看吧。

1. 谷类食物有哪些？
2. 有的欧美人主要吃牛肉，中国人主食大米，哪种食物对人体健康？

谷类食物有哪些？

感谢邀请。谷类食物是中国人的主要食物，是人体所需的碳水化合物的重要来源。我国粮食原料的基本分类是：1.谷类：大米，黑米，薏仁米，高粱米，糯米，小麦，玉米，小米，大麦，燕麦，荞麦等。2.豆类：大豆，黑豆，蚕豆，豌豆，绿豆，赤豆，扁豆等。3.薯类：红薯，甘薯，木薯等。

谷类食物的主要营养成分：谷类食物的营养成分70~80%，主要是淀粉，约7~%16%的蛋白质，还有少量的脂肪，占1~%2%。脂肪多为不饱和脂肪酸和亚油酸。谷物中的矿物质比较丰富，主要有磷，钙，镁，钾，等。维生素含量主要是b族维生素，但麦胚中含有丰富的维生素e。膳食纤维则主要是纤维素和半纤维素构成。

由于谷类食物富含膳食纤维，可以有效降低血脂，降低胆固醇，有益于身体的健康。谷物食品还可以，提供给人体多种维生素和矿物质，是身体能量的重要来源。谷类食物应该做为我们膳食中的基础性食物，对健康十分有利。

有研究表明，全谷类的食物摄入，能使心脏病的发病几率平均降低26%而吃全谷类食物最多的女性患中风的几率降低了31%，每天食用大量的全谷类食物，可以使糖尿病发生的风险降低38%。


谷类食物包括大米，杂粮中的高粱，小米主要为人体提供了碳水化合物，蛋白质，膳食纤维和B族维生素，提供了人体所需的热量。在食用谷类食物时，应该注意粗细搭配。
早餐是一日三餐中最重要的一餐，下面为大家介绍一下早餐的基本配餐原则：1.早餐的食量应保证在全日量的三分之一。2.早餐的能量分配比例，60%的碳水化合物，28%的脂肪，12%的蛋白质。3.多吃谷类，保傽充足的能量。4.每日有一定量的奶及其制品的摄入。5.尽量保证食物多样化，如，谷类，乳类，蛋类，蔬菜类，水果类。

现代人的生活节奏加快，往往早餐吃的比较简单，甚至有的人不吃早餐，长期如此必然会对身体的健康有所损害，希望朋友们能够重视起来早餐的重要性。认真的吃好早餐，使您能够健康而有活力的工作和生活每一天。

谷类是中国居民膳食指南中要求每天吃最重要的组成部分。谷类所提供的能量，占膳食总能量的一半以上，是我国国民平衡膳食模式的重要特征。

指南的第一条推荐就是食物多样，谷类为主。

谷类包括精致谷物和全谷物

全谷物和精致谷物相比，保留了完整的谷粒，包括的谷皮，糊粉层，胚乳，谷胚，及天然营养成分的谷物。

包括稻米，小麦，玉米，大麦，燕麦，黑米，高粱米，藜麦，小米，栗米，荞麦，薏米等。

而精致谷物不用说，就是我们常吃的白米，白面。

谷类过度加工，会导致维生素B族，矿物质和膳食纤维的丢失。非常吃惊，自古为增加慢性非传染性疾病的发生风险。

所以，膳食指南推荐每天摄入的谷类食物是在250到400克，其中全谷物和杂豆50到150克，薯类50到150克。也就是美餐要有三分之一的杂粮，杂豆或者薯类占据主食的位置。

作者简介: 李实 国家二级营养师 糖尿病教育十余年 首批高级育婴师 护师

有的欧美人主要吃牛肉，中国人主食大米，哪种食物对人体健康？

不同的食物有不同的营养，没有哪一种食物更健康的说法，另外就是不同的地区的人的饮食习惯也有不用，别说欧美人主要吃牛肉，我们中国地大物博，就算是中国的各个省市饮食习惯还有一些差别呢，只要能够均衡多样的膳食，对于身体来说就能够保证健康，比如欧美人习惯性的喝冰水，从来不喝热水，但是对于国人来说，没有热水那就没***常生活，身体还会出现各种问题，这就是一方水土养育一方人，所以不用纠结。

同时需要注意的是，如果国人改用欧美的饮食方法，反而会带来问题，首先肉吃多了是不利于消化的，会引发便秘，长期会增加肠癌的风险，同时肉吃的太多，或者以肉为主，还会引发心血管的问题，比如血脂异常等，所以中国营养学会，有根据中国人的体质建议的饮食结构，畜禽肉每人每天建议摄入量为40～75g，海产品40～75，具体的其他饮食可以参考中国居民膳食宝塔，哪种吃多了，长期都会带来健康的隐患，只有均衡多样膳食，才能保证健康。

所谓一方水土养一方人，没有说只吃哪种才对人体健康吧？欧美人主要吃牛肉，但没说欧美人主食是吃牛肉啊，他们也吃小麦面包这样的主食啊。而中国人主食吃大米，这是因为中国自古以来以农耕为主，而不是放牧或***。文化不同，宗教不同，地理气候不同，自然会形成不一样的饮食习惯。而一直延续下来的饮食习惯肯定是有它正确的缘由。本来就不同的东西不好拿来做比较噢。

所谓一方水土养一方人，没有说只吃哪种才对人体健康吧？欧美人主要吃牛肉，但没说欧美人主食是吃牛肉啊，他们也吃小麦面包这样的主食啊。而中国人主食吃大米，这是因为中国自古以来以农耕为主，而不是放牧或***。文化不同，宗教不同，地理气候不同，自然会形成不一样的饮食习惯。而一直延续下来的饮食习惯肯定是有它正确的缘由。本来就不同的东西不好拿来做比较噢。

以吃牛肉为主食的欧美人和以吃米面为主食的中国人其体质有很大的差别。农耕时代的中国人屡屡被北方吃肉喝奶的游牧民族欺侮就是例证，游牧民族喝奶吃肉骑马射猎，身体膘悍力气大运动速度快，而南方吃粮吃菜的农耕人，身矮力气不如北方人牛高马大。足球比赛中国人连亚洲都不能称王更不用说与欧美球员相比了，不是球技不行而是耐久力不行，下半场就不如上半场踢的好。欧美球员据有关资料披露平均每天能吃将近一斤牛肉，常吃牛肉身上就有一股牛劲，膘悍打满场不知累。多回中国足球运动员以吃牛肉为主，筛选几代人才能培育出与欧美人相当的体质，我看十年内我们足球难以冲出亚洲，至于问鼎世界前列还需要几代人。中国人体能是技巧型的，而欧美是重量级的，像拳击运动，重量级的我们很难进入，人家不但能打还抗打，而我们的运动员一下就被打飞了，连还手的机会都没有，现在中国人只能参加中量级轻量级的拳击比赛。但是打仗就不同了，现代战争打的是高科技，先进武器，在这一方面中国是大大的进步了，很多领域尖端武器已经进入世界前列，你欧美人吃再多的牛肉也白费，不服有胆你来试试，欧美人还抱着老眼光看中国人就会大错特错。

到此，以上就是小编对于健康食品排行榜健康食品的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康食品排行榜健康食品的2点解答对大家有用。