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摘要： 本文目录一览：1、崔晓军多大岁数2、...

本文目录一览：

• 1、崔晓军多大岁数
• 2、请问男四十岁左右下午五点跑了五公里以后晚上十二点要睡觉却睡不着...
• 3、毕晓军人物简介

崔晓军多大岁数

崔晓军52岁。根据查询百度百科显示：崔晓军1***1年5月出生，到2023年为52岁。崔晓军，男，汉族，陕西千阳人，1998年6月加入中国***，1992年1月参加工作，研究生学历。

请问男四十岁左右下午五点跑了五公里以后晚上十二点要睡觉却睡不着...

应该不是这方面的原因，你下午跑离你晚上睡觉时间好几个小时，况且白天运动更利于晚上的睡眠。造成睡不好的原因多种情况，情绪激动，大脑兴奋，以及晚饭过饱或食了难以消化的食物等。

夜跑别太晚 每天运动的人睡得比较好，可是在睡前3小时就不要再进行激烈的运动。所以尽量将跑步的课表越早完成越好，尽量不要晚于傍晚。睡前可以做一些轻松的瑜珈或伸展，这样能够帮助放松紧绷的肌肉。

所以，建议晚上不要睡得太早，安排八个小时的时间休息。晚上十二点后无法睡着，睡前不要激烈运动晚上十二点后无法睡着，睡前不要激烈运动。如果晚上在睡觉之前，进行了激烈的运动，大脑的思想会非常的活跃。

不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己；白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。饮一杯温热的牛奶 牛奶中的钙是一种镇静物质。

为了改善失眠，病人在睡前最好不饮酒，不抽烟，不喝含咖啡因的饮料，睡前两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会干扰睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会干扰睡眠。

毕晓军人物简介

同航同仁以多年管理咨询及培训专业积累，整合全国人脉汇聚，高起点、大手笔全力打中国烟草行业管理咨询及培训服务的领导品牌，与烟草系统的工业及商业公司携手同航、共赢天下。