果汁健康食品,果汁健康食品有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于果汁健康食品的问题，于是小编就整理了2个相关介绍果汁健康食品的解答，让我们一起看看吧。相比碳酸饮料，饮用果汁就更健康吗？果汁可以...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于果汁健康食品的问题，于是小编就整理了2个相关介绍果汁健康食品的解答，让我们一起看看吧。

1. 相比碳酸饮料，饮用果汁就更健康吗？
2. 果汁可以当水喝吗？为什么？

相比碳酸饮料，饮用果汁就更健康吗？

是的，我觉得还是要喝新鲜鲜榨的果汁比较好，因为营养充足，味道也是最佳的，就像我平时喝的luckin coffee的NFC鲜榨蓝莓草莓混合果汁都是用新鲜莓类水果新鲜榨取的，口感真是特别的新鲜，香香甜甜的，很好喝

谢谢邀请。这个问题并非大家想得那样简单，首先碳水饮料的确是生活中不建议大家饮用（经常）的一类饮品，无论是可乐还是雪碧，其中含有的糖类、磷酸等物质对于牙齿等身体部分损伤很大，既不解渴，也不利于身体健康。正因为如此，很多人会转移注意力偏向饮用果汁，但其实而言果汁也没有大家所想的那样健康（神奇）。为何如此，关于果汁，您应该知道这些。

先来说各种超市中售卖的瓶装果汁，这样的果汁携带方便，长相诱人，所以会被大家所偏爱。

但是这样的市售瓶装果汁中其实并不含有多少果蔬原浆，更多的是水分、糖类物质以及各种食品添加剂（增味剂、增稠剂、着色剂等），所以当您喝下这种瓶装果汁之后其实根本没有摄入多少水果物质，更多的是在喝“糖”，长期以往就会增加龋齿、肥胖、糖尿病等问题的发生风险。

水果，经过榨汁之后，营养物质会有一定的损失：

新鲜的水果经过榨汁后吗，其中所含的很大一部分营养物质会被损失掉，比如说维生素C、原花青素等抗氧化物质。

其中所含的膳食纤维物质也会损失掉一部分，膳食纤维类物质对于肠道健康有着积极的促进作用，在预防便秘以及结肠癌方面有着不错的作用。

榨汁之后糖类物质的浓度提高，饮用之后血糖升高速度会非常剧烈：

对比于水果来说，果汁当中含有更高浓度的糖类物质，饮用之后就会比较剧烈的升高血糖，这对于现代人群来说不免是一件烦恼之事。

只要您可以食用水果，食用新鲜完全的水果，就请您不要饮用果汁，不但费力还费时，饮用过多还会伤害身体，其实完全没有必要。

现实生活中最健康的饮品就是白开水，如果能喝水就并不建议您选择鲜榨果汁，虽然好喝，但是营养物质损失也不小。

果汁可以当水喝吗？为什么？

新鲜的果蔬汁含有多种维生素、矿物质和有机酸，营养价值高且消热解暑，还能预防保健、美容减肥等功效。果汁的脂肪和蛋白质的含量极少，深得小朋友喜爱。但是果汁还是不能当水喝！

小朋友们爱喝果汁，主要是因为口感好，提升口感的主要成份是糖类。所以好喝的果汁中往往含糖量也很高，饮用过多的果汁会造成孩子的消化功能紊乱，影响食欲，阻碍蛋白质的吸收，容易造成孩子的体格发育呈现两极分化，过于消瘦或肥胖，还会引起蛀牙。过量摄入果汁，体内糖份增加，还容易影响体内其他微量元素的吸收，造成孩子容易疲劳、腹泻、贫血和营养不良。不仅如此，糖类过多会妨碍孩子的神经系统，易造成脾气变差、注意力并不集中等问题。《中国学龄儿童膳食指南（2016）》建议不喝含糖饮料。所以，家长应控制孩子果汁的饮用量，尤其是很甜的果汁要少喝，最好是不喝，日常主要饮用白开水，每天喝一到两杯牛奶可以促进孩子的生长发育。

张帆 营养学博士

你好！

果汁不能当水喝！我们都知道，适量的食用水果才会有益身体健康，而拿果汁当水喝，很容易造成水果中的营养物质摄入过量而影响身体健康！

像甜的水果，糖份的含量是比较高的，并且糖份也是水溶性物质！把果汁当水喝，就等于大量的喝“糖水”，长期大量的摄入糖份，很容易对肾脏造成损伤，容易引发血糖高升，身体水肿，肥胖！

而酸的水果含有大量的，果酸、柠檬酸！这些酸性物质，会促进胃酸的分泌，拿来当水喝，必然会使胃酸分泌过旺，破坏胃壁，对肠胃造成损伤，长期以往对身体的损害也是相当大的！

再者水果中的水份大部分都是碳水化合物！等于植物将自然水份过滤了一遍！而我们喝的水，是含有很多矿物质以及人体所需的微量元素，对调节人体正负离子的数量以及促进人体新陈代谢非常重要！是任何果汁，饮料都无法代替的！

所以果汁是不能当水喝的！希望我的回答能够帮助到你，想了解更多关于三农水果的健康食用资讯，可以关注下我，谢谢！

首先，我们要知道果汁、水果、水三者的关系是不能混为一谈的。

一、果汁的营养和水果有相当大的差距，果汁不能完全代替水果。大多数果汁里都不含蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等营养素，也不含水果中的纤维素，捣碎和压榨的过程使水果中的某些易氧化的维生素被破坏掉了，加热的灭菌方法也会使水果的营养成分受损。而是含有大量碳水化合物。经常摄入果汁的儿童易发生腹泻、腹痛、腹胀、胃肠胀气等不适。

二、果汁也不能代替水来解渴。如果选择用水果果汁代替水，短期是可以，但是长期以往的话却是不好的。首先水果里面含有大量的糖分，因为水果通常都很甜，长期吃的话会导致肥胖，而肥胖会引起多种疾病。由于水分摄入不足会导致我们的尿会变少，肾的压力变大，出现便秘、皮肤干燥、头发发黄等症状。

三、水能调节人体中正负离子数量，保证人体的正常新陈代谢。口渴的时候，喝水比喝果汁更能解渴。而果汁中有的是酸性的，有的是碱性的，还添加了甜味剂、酸料、香料等成分。

所以说果汁是不能代替水的。明天就是中秋节了，祝广大的网友们节日快乐，身体健康！你的每一次关注、点赞、转发、评论对于我都是莫大的鼓励。

到此，以上就是小编对于果汁健康食品的问题就介绍到这了，希望介绍关于果汁健康食品的2点解答对大家有用。