健康食品碳水,健康食品碳水含量表

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康食品碳水的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健康食品碳水的解答，让我们一起看看吧。100g碳水化合物有多少大卡？什么是高质量...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康食品碳水的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健康食品碳水的解答，让我们一起看看吧。

1. 100g碳水化合物有多少大卡？
2. 什么是高质量碳水？
3. 所有食物都是碳水化合物吗。不是，有哪些？
4. 全碳水是什么？

100g碳水化合物有多少大卡？

每克碳水化合物可产生7700的热量，100克就会产生770000的热量，而且每克热量里约等于4.186焦耳；并且1卡路里的能量或热量，可将1克水在一个大气压下的温度升高1摄氏度。

碳水化合物是由碳、氢和氧三种元素组成，自然界存在最多、具有广谱化学结构和生物功能的有机化合物，可用通式Cx(H2O)y来表示；由于它所含的氢氧的比例为二比一，和水一样，故称为碳水化合物。

每克碳水化合物有4千卡（大卡）热量

所以100g碳水有400千卡（大卡）热量

一般男的一天需要2000千卡，女的需要1600千卡

碳水的热量是4千卡/克，所以男的需要500克女的需要400克，当然前提是完全没有脂肪和蛋白质

另外一方面，比较合理的搭配是碳水占40%-50%，脂肪占10%-20%，剩下的又蛋白提供，这样算，男的250克，女的200克就足够了

100g碳水化合物有400大卡。碳水化合物产生热能4大卡/克，100g碳水化合物就是400大卡。卡路里（calorie）是能量单位，现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上，国际标准的能量单位是焦耳（joule）。大卡，也被记做大写字母C，最常见于食品标注，相当于将1000克水在1大气压下由14.5℃提升到15.5℃所需的热量，约等于4186焦耳的内能。小卡，也被记做cal，较多见于科研文档中，1000小卡等于1大卡（1KiloCalorie）。扩展资料：人体基础代谢的需要基本热量简单算法女子 ： 基本热量（大卡）= 体重(斤） x 9男子 ： 基本热量（大卡）= 体重(斤） x 10基本热量精确算法女子1、18-30 岁：14.6 x 体重（公斤） +4502、31-60 岁：8.6 x 体重（公斤）+8303、60岁以上：10.4 x 体重（公斤）+600男子1、18-30岁：15.2 x 体重（公斤）+6802、31-60岁：11.5 x 体重（公斤）+8303、60岁以上：13.4 x 体重（公斤）+490

100克的苹果里边含12.3g碳水化合物

苹果(均值)100g所含的营养成分如下：

热量(千卡)52

硫胺素(毫克)0.06

钙(毫克)4

蛋白质(克)0.2

核黄素(毫克).02

镁(毫克)4

脂肪(克)0.2

烟酸(毫克)0.2

什么是高质量碳水？

高质量的碳水化合物包括：

是没有精制的、原生态的食物，比如全麦、糙米、豆类、小米、荞麦、黎麦、高粱、白薯。原生态的水果和蔬菜也是健康的碳水化合物，但是加工后的果汁则不是。豆类含有大量的天然叶酸、蛋白质和纤维素。蔬菜水果除了含有碳水化合物之外，还含有大量的微营养素。

所有食物都是碳水化合物吗。不是，有哪些？

并不是所有食物都是碳水化合物，每100克中含有的碳水化合物含量不超过10克。所以把它们归类为不含碳水化合物的食物。如以下

1.鳄梨；2.竹笋；3.啤酒；4.菜花；5.西兰花；6.脱脂乳

全碳水是什么？

全碳水是指全碳水化合物（carbohydrate），它是由碳、氢和氧组成的。

含碳水化合物少的食物：

蔬菜类：马铃薯、蕃薯、豆类。 

水果：葡萄、桃。 

谷类：过量之白米。 

甜食类：可可、巧克力、饼干。

饮料：酒、麦酒、淡茶、咖啡、不加糖者可食。 

碳水化合物食品：

米饭、稀饭、面条、、面包、小麦粉、通心面等。 

优质蛋白质的食物：

到此，以上就是小编对于健康食品碳水的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康食品碳水的4点解答对大家有用。