健康户外食品,健康户外食品有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康户外食品的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健康户外食品的解答，让我们一起看看吧。户外徒步补充体力，可备哪些零食？户外登山徒...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康户外食品的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健康户外食品的解答，让我们一起看看吧。

1. 户外徒步补充体力，可备哪些零食？
2. 户外登山徒步带什么食物最好？
3. 夏天户外旅游带什么食物和装备呢？
4. 驴友如何准备野外食物？

户外徒步补充体力，可备哪些零食？

户外活动，消耗的体力一般都是比较大的，所以出门户外的话，可以选择一些比较方便携带和抗饿的零食，像巧克力，威化小饼干，纯奶手撕面包之类的，巧克力虽然比较甜，但是快速补充能量还是不错的，纯奶手撕面包就是比较抗饿，手撕包中有丰富的蛋白质，碳水化合物俗称淀粉，碳水化合物在体内氧化速度较快，能够及时供给能量以满足机体需要。

大奈斯手撕面包~~

户外活动优选~~耐撕抗饿~

谢邀！

很多加入户外运动行列的新手们，常为带哪些零食补充体力而烦恼。其实，只要遵循安全、卫生、营养、方便这几个原则，挑选零食也可以变得很简单哦！

由于户外运动需要消耗大量的体力与能量，因此我们需要带上一些营养较高并且快速补充体内能量的食物。主要分为以下几类：

一、肉干——补充蛋白质

牛肉干和鱼肉干的蛋白质含量较高，可以防止体内的蛋白质的大量流失，肉干尽量选择原味的品种，否则重口味的零食会造成口渴难耐。

二、水果干——补充维生素

户外运动途中，摄入一些热量较低且美味的水果干，可以补充维生素及一些糖分，例如：草莓干、芒果干、猕猴桃干，都是比较好的选择。

三、能量棒——补充碳水化合物

独立包装的能量棒，适合徒步中方便拿取，如谷物棒、麦仁棒等，可以适时补充一定的碳水化合物和能量，具有饱腹感。

一、补充碳水化合物的食物:

1.含糖食品含糖饮料

糖是最直观的碳水化合物，因为糖果、含糖饮料、含糖食品等食物均是高碳水化合物类食物

2.粮食类

粮食类食物如米饭、面条、馒头、面包、饼干等，含碳水化合物也较高，备上方便携带的即可

二、保护肌肉的坚果：

碧根果、花生、大核桃、松子、杏仁、腰果、榛子

城市生活对很多人来说，不仅给人带来精神上的压抑更让我们的身体健康每况愈下。所以更多的人喜欢向往到户外徒步爬山，一是减压二来对身体健康有益。

但是户外徒步有风险，要量力而行。对于所带的零食，我针对长线徒步简单分享一下个人的看法:

长线徒步一般在山野之中生活六七天，行走里程约在130Km左右，需拔山涉水，人体的能量消耗很大，我们平时带的补充能量的零食有，葡萄干，牛肉丁干，功能性饮料(最好罐装到矿泉水瓶中减负)，能量棒，巧克力糖，泡腾片等。

希望我的分享对您有用，新疆有全国几条顶级线路，欢迎大家前来徒步旅游！

谢邀。

户外登山，肯定会大量消耗体力，所以应该带一些能及时补充能量的食物。

1.士力架

士力架的广告语“横扫饥饿，做回自己”真可谓深入人心了，它是一种热量型巧克力，每一百克是486.9卡，能及时补充大量消耗的能量。但口感很甜且黏牙，有些人并不是很喜欢。

2.压缩饼干

压缩饼干的优点就是体积小，方便携带，因为其质地紧密，使用膨化剂使其含水量降低，不易吸水，饼干中的有效成分在相同体积下含量更多，所以更加耐饿。

3.能量棒

能量棒顾名思义就是补充能量的棒状食品，也叫能量运动营养食品。一只小小的能量棒的热量大概是200多卡，对于户外登山来说是很不错的食物。

4.功能饮料

例如红牛，东鹏特饮。登山过程中会令人感到口干舌燥，这时候补充水分是很有必要的。功能饮料含有多种人体所需的电解质，能及时补充人体因大量运动出汗所损失的水分和电解质，使体液达到平衡状态。

户外登山徒步带什么食物最好？

牛肉，热水，士力架，备用压缩饼干这些是必须的，然后会带一些葡萄干，坚果，糖，以及各类果铺，巧克力，囊，饼干等等。

置身户外携带食物归纳有四点：

1、带热量密度大的--同样多的热量，重量更轻

2、要有饱腹感,使人体更舒适

3、人体对食物吸收速度快

夏天户外旅游带什么食物和装备呢？

走进户外，亲近自然，这是户外旅行的意义所在！很多朋友对户外旅行感兴趣，特别是年轻人还在户外可以进行冒险活动，还有荒野求生的挑战，所以户外旅行带好食物和装备是必须的，那需要些什么呢？

一、个人穿着用品：

这里回答的是夏天旅行，所以就保暖用品就不太用的上了。冲锋衣裤（户外必备，防风防水防防蚊虫，耐磨）排汗内衣（户外运动后保持身体干燥）徒步登山鞋（想要登山的朋友得带上，适应性强，耐磨） 凉鞋（户外喜欢休闲的朋友可以涉水）当然还有袜子。

二、个人装备：

背包、帐篷、睡袋，防潮垫、一套小桌椅、头灯（可以让你腾出手来做事情）手电、营灯、打火机、用小气罐的炉具，套锅（方便做饭）、小钢杯（喝水，也可做洗漱杯）有条件也喜欢的也可带有烧烤炉（更有趣，更有仪式感）花露水（夏天必带，防蚊虫）洗漱用品（推荐一次性的，方便携带），多功能刀。

三、食物：

前面讲了带上炉具后那么就可以煮一些东西了，那么根据你自己的喜爱，但是我建议可以备用的一些东西比如，方便面，鸡蛋，火腿肠（方便，快捷）矿泉水是一定要准备的。如果去的地方条件不是很好，那么也要备用一些压缩饼干、牛肉干、葡萄干、巧克力以及能量棒！

希望我的回答对你有用，最后附上一张多年前我出去露营的图片……

夏天户外旅游，题主问的是普通的那种旅行，还是有点纯“户外”探索的那种？需要准备的装备还是有点不同的。

这里说的普通旅行，指的就是普通的跟团、或者有酒店住的自由行。白天玩，晚上回到住的地方，可以舒舒服服洗澡休息，吃饭什么的也不用很担心的这种旅行。其实大部分还是会选择这种吧，毕竟不是所有人都喜欢折磨自己。哈哈。需要准备的装备和食物：

背包

我有一个很大的双肩旅行包，里面有10几个隔层，可以放笔记本电脑、充电器等各种随身常用的东西。这个东西一般出门旅行的人都会准备的，不用很赘述。

必备小装备

1，防晒霜

晓晓说，针对夏季户外旅游，可分为景区旅游和户外徒步。

去的地方不同，需要携带的东西也是有所不同的。先说说景区游需要怎么准备。

夏季出行，天气炎热，不管那种出行方式，必须要做好的是防晒。

如果去的地方是景区景点的话，一般不用准备太多东西，轻装出行即可。

有朋友会说，我出门带手机支付就行！晓晓说，你要考虑到山里有的地方是没有信号的，而且你要是想在山民那里买点山货，他们好多都是要现金的，这些你都要考虑到。

景区内的设施齐全，吃喝一应俱全。

一般较大的景区内，会在景区中心设有游客中心，里面需要的东西基本都有。

再说说户外徒步。

当然登山不是荒野生存，我们只是追求登山的快乐，亲近大自然，释放自我！

不需要追求极限，只需要选择适合自己的线路就行。

您好，很高兴回答您的提问。

我自己也是个徒步爱好者，也会根据季节不同调整出门的装备。

夏季应该带什么呢

夏季天气炎热，防晒防中暑是关键。衣物方面选择凉爽透气性好的冲锋衣，速干裤、墨镜和遮阳帽。手臂上绑一条擦汗毛巾，手臂戴臂套。不要***皮肤，以免晒伤。

食物的话水一定要带足。其份量至少是其它食物的2倍。水里可以放少许盐，夏季户外旅行出汗量大，需要时刻[_a***_]补充水分。记得那年夏季去登武功山，全靠水撑着。其它食物可以准备些饼干、巧克力棒、牛肉干之类的。这些食物有很好的饱腹感，热量也高。户外旅行强度大，正好合适。

其它装备:充电宝、指南针、头戴式灯具。

药品:藿香正气水、十滴水等预防中暑的药物最好也带一些。

另外夏季户外旅行尽量赶早出发，中午的时候躲在室内或树荫下休息，避免暴晒。

大家还有什么好主意，留言一起交流。

春夏时季，百花吐蕾，万物翠绿，正是我们舒展轻松、户外旅游的好时候。当然，***户外旅游的同时，别忘了准备和携带防护自身安全的必须用品：

1、***旅游路线，准备一份起点至目的地的详细旅游路线导图。它能让我们随时把握准确路线的方向。

2、预备必需的生活用品。饮水、干粮是必不可少的。还有帐篷、遮阳帽、拐杖、手机、充电器或相机。

3、备一些常用的治疗风寒感冒、意外跌打损失类药物，防患急需。

4、记录部分救援的联系方式和意外安全措施，以备紧急情况下使用。

5、最好是两人或者两人以上者一起出行，这样安全的保证系数大些。

以上几点仅供参考，希望能给你的户外出行带来帮助，祝你旅途愉快！

驴友如何准备野外食物？

五个户外徒步露营食物准备方法

你是否有露营的日程，这在确定野外食品营养的需求时会很重要，除了简单地抓住能量棒或一瓶水之外，还有很多要考虑的事项。遵循以下方法，可以确保你在下一次户外活动中获得营养和安全的饮食体验。

1.做一个***

在基于活动的短途行程中，食物和水需求通常比平时更高，要特别注意包装大量液体以及进行高温天气徒步或露营之前的其他一些重要注意事项：

2.有充足的水至关重要

徒步露营前至少需要喝4杯水，这样就可以减少携带量。然后，一个好的经验法则是，每次徒步露营时，每小时要***准备100ML水，确保在此期间可以带上或可以有干净的饮用水补充。

3.一日露营的食品参考

入在背包中的食品越多，徒步露营的难度就越大，因此，选择相对较轻且营不易腐烂的食物，例如：

4.对于多日露营

找到能够存储几天的食品更具挑战性，下面的食品可以做为参考：

5.正确的食品安全方法

户外食品的准备是非常重要的一个环节，没有这个环节，就没法进行野外活动，所以这是每一个准备野外活动的驴友都应该重视的环节。

在我看来，野外食品的准备分为4点，易于携带、营养均衡可口、方便打理、不易***

1、 野外食物最好越轻越好，这样可以提升行进速度，减少体力消耗，尤其是长途行进过程中，轻便的行李可以让优势更加明显。因此在购买食物的时候，应该尽量避免携带过度包装的商品，一些需要带到野外喝的能量饮料等也可以进行二次灌装，使用更方便携带的规则瓶子。另外还可以考虑包装能够多次重复使用的商品，可以减少不必要垃圾的产生。

2、 需要考虑食品是否营养均衡合理，也要挑选符合个人口味的食品。野外长时间的运动，身体是非常需要合理的补充营养，因此挑选营养均衡的食物非常必要。另外在野外长途跋涉，身体非常容易发生不适应的情况，也可能因为天气原因使得自己没有食欲，这种现象是比较危险的，此时可口的食物是一个非常明智的选择。

3、 易于准备和打理的食物是非常重要的，尤其是在徒步露营的活动中。这个非常关键，在外遇到突发的天气状况和紧急情况，携带易于打理的食物很容易随机应变，容错率较高，所以比较重要。

4、 选择的食物一定要是不容易腐烂变质的，这个就不详细说明了，应该都懂。

最后，请记得携带垃圾袋，将垃圾扔在垃圾桶里，如果在上海记得多带一些。

驴友既然是去野外活动，那肯定是时间比较长，条件比较艰苦，各种物品比较缺少的地方，那出发之前，驴友一定要备足各种物品，有充足的准备。下面说说应该准备哪些食物：

夏季食物要以热量高、能量高、重量轻、体积小为选择标准。主食，以容易保存的大饼、干粮、方便面为佳。副食可带牛肉、火腿、鸡蛋等，一定要真空包装。这样可以减轻重量，牛肉干、纯牛奶、果丹皮、花生米是均衡营养的上乘佐餐。别忘了大运动量会使食欲大增且口味加重，带上果酱、辣酱、肉酱、沙拉酱也是十分明智的，当然也不一定带得过多。冬季在户外活动要尽量多带些高热量食物，如水果、巧克力、牛肉干、干果、腊肉等食物和水，保证体能的补充。

水是生命之源，绝对不能轻视，山里有极好的泉水，别忘了带水壶，这是在山中饮水的工具。爬山途中一定随时补充水，要科学饮水，应在感到干渴时只喝一两口，含在嘴里慢慢咽下，等再干渴时再喝一两口，不要忍到极渴时暴饮，这样容易伤肺。在户外当中，驴友之间是不能借水的，这一点一定要记住，因为以是保命的，所以也要珍惜水***。

最后祝愿广大驴友，户外运动一定要注意安全!！！

到此，以上就是小编对于健康户外食品的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康户外食品的4点解答对大家有用。