健康前线食品,健康前线食品有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康前线食品的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健康前线食品的解答，让我们一起看看吧。叶酸每日建议摄入量是多少？叶酸每日建议摄入...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康前线食品的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健康前线食品的解答，让我们一起看看吧。

1. 叶酸每日建议摄入量是多少？

叶酸每日建议摄入量是多少？

健康人群和备孕怀孕期间的准妈妈每天叶酸的最高摄入量是625微克。因为中国的饮食习惯都是经过高温烹制的，叶酸大部分已经氧化分解，真正能摄入体内的是二百多微克，因此需要每天额外补充0.4mg来满足人体的需求，备孕期间和怀孕期间每天坚持服用0.4mg斯利安叶酸片可以有效的预防出生缺陷和不良妊娠结局，正常人每天服用一天可以预防心脑血管疾病，预防激发性高血压。

对于叶酸，很多人认为只有孕妇才需要补充，事实上，每个人都需要叶酸，只是需要量有差异。

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对于18岁以上的普通人群来说，每天对叶酸的需要量为400微克，怀孕后每天建议600微克。

除了预防胎儿神经管畸形外，叶酸还可以改善血管内皮、预防心血管疾病，因此，高血同患者（血液中同型半胱氨酸浓度高）也建议补充叶酸，每天补充400微克～800微克。

我们优先从食物补充叶酸，大部分植物性食物中都含有叶酸，建议在日常饮食中，多吃这些食物。

绿色蔬菜：西兰花、菠菜、油菜、花椰菜、莴苣、青菜等；

豆类/坚果类：大豆制品、腰果、核桃、杏仁、松子、葵花籽、栗子等；

水果：樱桃、猕猴桃、香蕉、葡萄、橘子、杏、李子、山楂、石榴、苹果等；

叶酸属于B族维生素，动物的肝脏，深绿色蔬菜、柑橘、坚果、全谷、奶制品等含有丰富的叶酸，所以能够经常性摄入这些食物的人，一般不需要额外补充叶酸。不过对于一些特殊人群需要额外单独补充叶酸。

备孕的妇女

对于育龄期妇女，如果缺乏叶酸，可能导致胎儿神经管缺陷，表现为脑发育不全或者出现脊柱裂。所以备孕的妇女在备孕前3个月到怀孕后3个月都应该补充叶酸。每天服用0.4mg叶酸即可明显降低胎儿神经管畸形发生率。

患有巨幼红细胞性贫血，或者慢性溶血性贫血的患者。

每次服用5-10mg，每天3次，在补充叶酸同时应该补充其他B族维生素。

H型高血压患者补充叶酸。

当人体缺乏叶酸以及其他代谢酶的时候，同型半胱氨酸就会堆积，会造成血管内皮损伤，导致血管粥样硬化，形成血栓。所以H型高血压患者使用降压药同时补充叶酸，可以大幅降低脑卒中发病率和死亡率。叶酸的补充按照常规剂量补充即可。

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这个不能一概而论，在不同疾病的情况下，叶酸的用途不一样，服用叶酸的目的不一样，建议每日摄入叶酸的量也不一样。第一、如果用于预防新生儿的先天神经系统发育不良，比如中枢神经、自主神经、植物神经、交感神经、副交感神经的发育不完善甚至畸形或者大脑发育不健全导致后天智力低下等，建议孕妇每日摄入零点三毫克至零点五毫克叶酸！

第二、如果用于预防胎儿发育缺陷，比如先天性胳膊畸形、先天性腿畸形（X型腿、O型腿）、先天性手指头或者脚趾头畸形或者缺如、先天性鼻子塌陷、先天性唇裂等建议孕妇每日摄入零点六毫克到零点八毫克的叶酸！

第三、如果为了防止母亲及胎儿由于缺乏叶酸而导致贫血的发生（由于叶酸与维生素B12可以促近红细胞的成熟，可以增强骨髓的造血功能），建议胎儿的母亲每日摄入零点五毫克到零点七毫克的叶酸。

第四、如果经过仪器检测发现胎儿在母亲***里发育成长较慢，为了促近胎儿成长及身体各个系统和脏器的发育，建议胎儿母亲每日摄入零点七毫克至零点九毫克的叶酸！

第五、如果由于预防孕妇出现身体抽搐现象的发作（子痫）及先兆流产的发作，建议胎儿母亲每天摄入零点八毫克到一毫克的叶酸！

第六、由于叶酸片经过口服进入到消化道，与消化液发生化学反应以后会引起一定量叶酸的消耗，只有剩下大约百分之五十至七十的叶酸，所以建议孕妇在服用叶酸片的时候最好去正规医院找专科医生进行咨询叶酸片服用量（包括一天服几次、每次服多少、服几个疗程等），一般情况下医生都会要求服用量比常规用量稍大一点（大约超出常规用量的百分之二十）。在服用叶酸片的过程中如果出现任何不舒服的情况（比如服用叶酸片后出现恶心、呕吐、没有食欲等），千万不要盲目停药，最好立即去医院咨询医生！

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到此，以上就是小编对于健康前线食品的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康前线食品的1点解答对大家有用。