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摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于天天食品健康的问题，于是小编就整理了2个相关介绍天天食品健康的解答，让我们一起看看吧。每天只吃水果和蔬菜，从不吃肉和主食，请问这...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于天天食品健康的问题，于是小编就整理了2个相关介绍天天食品健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 每天只吃水果和蔬菜，从不吃肉和主食，请问这种饮食习惯健康吗？
2. 体重110公斤，每天饮食的标准是什么？

每天只吃水果和蔬菜，从不吃肉和主食，请问这种饮食习惯健康吗？

营养师小糖来为大家解答。这种饮食习惯非常不健康，会把身体渐渐吃坏的。

每天只吃水果和蔬菜，维生素和矿物质的量是够了，但碳水化合物、蛋白质、脂肪这最基础的3大营养物质却远远不够。缺乏碳水化合物，身体连最基础的代谢都维持不了，容易低血糖、营养不良。缺乏蛋白质，细胞组织无法更新代谢，身体抵抗力大幅度下降。缺乏脂肪，身体必会更多地去分解蛋白质，造成肌肉丢失和消瘦。

很多人觉得，吃蔬果很健康，只吃蔬果就能减肥，殊不知靠这种方式瘦下来了，对身体的损伤也是巨大的。现代人为了减肥真的是不择手段，只吃水煮青菜，只吃水果，一周瘦10斤。这样的确能够在短时间内看到成效，但是这样做也会降低基础代谢。以至于一旦你停止节食，体重就会飞快地反弹回去。节食瘦了5斤，没过两周就反弹回来8斤，而且节食让人所受的精神折磨和身体折磨都是巨大的。

还有人认为，只吃蔬果，纯素食模式的饮食能够降低三高，吃好脂肪肝。这种想法也是很错误的，这么吃只会让身体营养不良，更不利于病情的恢复。真正健康的饮食在于均衡，做到食物多样化，在控制总热量的前提下，什么食物都吃，每天轮换花样，才能保证营养摄入全面，才会越吃越健康！

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这个是不健康的饮食习惯。短期几天可能没有什么影响，如果长期不吃肉类，高蛋白质的食物，有可能会导致血压低，贫血，缺锌。如果长期不吃主食，有可能会营养不良，身体虚弱，基础代谢降低，精神不振，注意力不集中，记忆减退等。

建议主食可以选择五谷杂粮薯类，比如燕麦，荞麦，黑麦，小米，红豆，芸豆，绿豆，山药，红薯等。

菜类建议蔬菜为主，荤菜为辅。每天吃一斤的蔬菜，其中绿色的蔬菜要占到一半。半斤的水果。肉类可以选择鸡肉，鱼肉，虾肉，牛肉，瘦肉等。轻体力劳动者建议每天吃不要超过100克。每天可以加1个鸡蛋，200毫升牛奶，适量的豆制品，坚果。这样吃可以保证饮食营养的均衡，对预防三高，控制体重也是有帮助的。

希望上述的建议可以帮到您。

体重110公斤，每天饮食的标准是什么？

(1)原则:

①有***、定时、定量

②清淡

③最好不饮酒

④饮食均衡、合理搭配

⑤长期坚持

(2)怎么选择食物

①***少吃糖、油脂、动物脂肪

②根据需要食用奶及奶制品、肉类、坚果类

③宜多吃蔬菜、瓜果类

如果你在18～49岁之间，正常男性每天摄入总热量为2250千卡(中国营养学会推荐量)，但你体重过高，需要减500千卡(三餐减少大米150克)，即每天摄入总热量为1750千卡。具体方法可见今日头条中“国华说说健康”里“18～49岁人群科学配餐”专栏

有5天减肥餐食谱及营养分析，相信对你一定有帮助。

另外，每天应有60分钟抗阻力训练及有氧运动。

坚持3个月，可减10千克(20斤)，不反弹。

到此，以上就是小编对于天天食品健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于天天食品健康的2点解答对大家有用。