什么食品算健康-什么食品算健康的

摘要： 本文目录一览：1、世界公认十大健康食品2、哪些零食是健康食品...

本文目录一览：

• 1、世界公认十大健康食品
• 2、哪些零食是健康食品

世界公认十大健康食品

1、红酒：被誉为长寿之酒的红酒富含多酚、抗氧化剂和其他有益成分，适量饮用有助于心血管健康，降低心脏病和某些癌症的风险。 绿茶：绿茶是未经发酵的茶叶，含有丰富的茶多酚、儿茶素和多种维生素，有助于抗氧化、降低癌症风险，并促进消化。

2、世界卫生组织提出的十大健康食品包括：果仁、花生、葵花子、核桃、板栗、杏仁、腰果、开心果、西红柿、三文鱼、燕麦、红葡萄酒、菠菜、绿茶、朝鲜蓟、西兰花。果仁是一种营养丰富的食品，含有多种营养成分，如烟酸、维生素B族、叶酸、镁、锌、铜、钾和抗氧化剂等。

3、蓝莓 蓝莓，全身上下都是紫色的，被誉为“黄金浆果”。在所有水果中，蓝莓的营养价值和健康益处极高，被联合国粮农组织列为人类健康食品之一。 坚果 坚果，含有丰富的微量元素、维生素以及必需的脂肪酸，常食可以提高人体机能，具有良好的补益养生作用。尤其是男性，多吃坚果对健康更有益。

哪些零食是健康食品

对于吃货们来说，减肥最痛苦的事情某过于要告别平日里最爱的那些零食。我们知道很多零食都是高热量高脂肪的食品，所以想要减肥一定要慎重选择。 下面我推荐五款既健康又不会长胖的零食，快来解馋吧。 海苔 海苔是一种低热量高纤维食物，怕长胖的MM可以放心食用哦，20g干海苔的热量只有30卡路里。

黑巧克力：选择高可可含量的黑巧克力，它通常不含人工添加剂。黑巧克力含有丰富的抗氧化剂，适量食用对健康有益。自制果冻：使用真正的果汁和明胶或鱼胶粉，你可以在家中制作自己的果冻。这样可以避免使用商业果冻中常见的人工色素和甜味剂。

芝麻条或芝麻酱：芝麻是优质的植物性蛋白质来源，含有多种必需氨基酸和健康脂肪。在选择零食时，要注意避免高糖、高盐和高脂肪的食品，尽量选择未经加工或少加工的食物。此外，还要注意分量控制，即使是健康的零食，过量食用也可能导致热量摄入过多。

含有色素、碳酸的饮料和膨化食品、腌制食品、油炸食物，也要少给宝宝吃。