在家做早饭绿色食品是什么-在家做早饭绿色食品是什么东西

摘要： 本文目录一览：1、玉米糁粥的做法2、大头菜炒肉的做法...

本文目录一览：

• 1、玉米糁粥的做法
• 2、大头菜炒肉的做法
• 3、适合大学寝室的速食早餐有哪些?

玉米糁粥的做法

克粗玉米糁。放进小碗里，加水泡2分钟，一些脏东西就会浮在水面。慢慢把脏水倒掉，再洗1至2遍。加入半碗清水，搅拌均匀。锅里放入650克清水，大火煮开。大火保持水沸腾的状态，将碗里的玉米糁糊用勺边搅拌边倒入锅里，然后迅速画圈搅拌锅里的面糊，防止结块、粘底。

玉米糁粥一般熬15~20分钟左右就可以食用了。做法：准备原料：玉米糁150g、水适量；电饭锅中加入适量水，接通电源，按煮饭键；水开后倒入玉米糁；搅拌一下，防止结块、粘底；开盖煮10分钟，期间搅拌几次，能看到粥变的粘。15分钟后，切断电源，盖上盖子保温一段时间，温热即可食用。

材料：玉米糁100克。调料：蜂蜜或白糖15克。玉米糁洗净。放人锅中加适量水煮沸，再用小火熬煮10分钟。吃时可加蜂蜜或白糖调味。

步骤： 准备工作：将大米洗净，玉米糁用水浸泡半小时，然后沥干备用。 将大米和玉米糁倒入砂锅或汤锅中，加入清水，放在火上煮沸。 煮沸后转小火煮20分钟，期间不断搅拌，避免糊底。 粥煮熟后，根据个人口味加入适量的盐和糖调味即可。 最后继续搅拌片刻，让粥变得更加绵滑。

大头菜炒肉的做法

摘下一颗大头菜，清洗，并手撕大头菜，太硬的地方不要保留。把肉切了，干辣椒切丝。准备好盐，花椒粒（粉），油……加油，放入肉炒八分熟 肉炒到一定程度，放辣椒丝，翻炒两下，然后大火爆炒大头菜，放入盐等佐料，大头菜慢慢变软变熟。盛菜出盘，完工。

大头菜炒肉片：将大头菜切成薄片，猪肉切成薄片备用。热锅加入少许油，炒熟猪肉片，加入蒜蓉和姜末炒香，然后加入大头菜翻炒均匀。最后加入盐、糖、鸡精调味即可。 爆炒大头菜：将大头菜切成小块备用。热锅加入油，放入葱姜蒜炒香，然后加入切好的大头菜翻炒片刻。

步骤： 将猪肉切成细丝，大头菜切成薄片，蒜瓣切碎，姜切丝，红辣椒切丝（如果喜欢辣的口味）。 在锅中加热适量植物油，放入蒜瓣和姜丝煸炒出香味。 加入猪肉丝快炒至变色。 加入大头菜片和红辣椒丝，继续翻炒几分钟，直到蔬菜变软。 加入酱油、料酒、盐和胡椒粉，炒匀均匀。

适合大学寝室的速食早餐有哪些?

1、早餐推荐：二米粥（大米、小米）、牛肉包子、芹菜叶拌花生米。 早餐建议：红枣大米粥、烧饼、肉松、豆腐干拌黄瓜丁。 早餐选择：核桃仁玉米粥、馒头、蒸鱼、虾皮炒圆白菜。 早餐搭配：燕麦粥、发糕、香椿炒鸡蛋、凉拌海米海带丝。 早餐方案：小米桂圆粥、豆沙包、瘦肉丝炒干豆腐、辣***。

2、牛奶 早餐当然不能没有牛奶。牛奶富含钙质、蛋白质和维生素，对身体健康有益，有助于增强免疫力和抵御外界有害物质。然而，不要空腹饮用牛奶，因为胃部可能无法有效吸收，建议搭配面包或蛋糕一起食用。此外，不要喝冷藏过的牛奶，以免导致肠胃不适。最好是选择加热的牛奶。

3、速食粥：只需加入热水静置5分钟，搅拌均匀即可享用。这些产品***用冻干技术，保留了食物的新鲜与营养，是早餐的佳选。我个人偏爱海福盛的速食粥，不仅饱腹感强，味道也很不错。 紫米吐司：紫米富含营养，具有补血益气、暖脾胃的功效，是早餐中不可或缺的健康食品。

4、方便面：是最受欢迎的速食之一，煮熟只需几分钟，有许多口味可选。可以选择包装方便面或杯装方便面。 泡面：类似于方便面，但通常更便宜，只需用开水泡制即可。有许多不同风味的泡面可供选择。 麦片：速食早餐的好选择，只需加牛奶或酸奶即可食用。也可以作为零食直接食用。