健康长胖食品,健康长胖食品有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康长胖食品的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康长胖食品的解答，让我们一起看看吧。有什么安全，健康，便宜，吃了又不会长胖的零...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康长胖食品的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康长胖食品的解答，让我们一起看看吧。

1. 有什么安全，健康，便宜，吃了又不会长胖的零食？
2. 各位有什么好吃又不胖的减肥零食推荐不？

有什么安全，健康，便宜，吃了又不会长胖的零食？

喜欢吃但是又怕胖，这一定是大部分女孩都面临的问题，所以就经常有小伙伴在后台问小果有哪些好吃的零食但是不会长胖的，小果摸着良心告诉各位：真的不存在那种好吃的零食可以一直吃吃吃，但是不会胖胖胖的，无论吃什么都要控制量滴，就算是黄瓜吃多了也是会胖的。暂时的解馋，是可以的，但是想要找到能够干吃不胖的秘籍，还是要吃+运动滴。

那么久先介绍一些热量低一些的解馋零食吧。

【1】水果果丹皮（by宝宝辅食微课堂 ）做法步骤

1. 胡萝卜去皮切小块，苹果去核，切成和胡萝卜差不多的大小。

2. 胡萝卜，苹果放进锅中蒸熟烂。然后放入料理机中，再挤入适量柠檬汁。

3. 搅打细腻。

4. 烤盘铺上油布，将果泥倒入烤盘中。

5. 用刮刀轻轻刮平果泥表面，尽量均匀。

6. 烤盘铺上油布。

推荐维乐夫菊粉，小编最近每天一袋，坚持在喝。菊粉是水溶性膳食纤维，是由菊苣通过纯物理提取得到的。是肠道内的有益菌的粮食，可促进肠道的蠕动。关键喝完3-4小时之后，会发屁，很舒服。

安全健康便宜又不会长胖的零食。

只有在自己的厨房里。

外面的很多零食号称低脂低糖，但是为了要让消费者满意口感，所以还是会加很多添加剂的。就拿最典型的麻辣魔芋来说，魔芋本身是热量很低而且对身体很好的食物。但是做成了零食，很多人会觉得，啊，魔芋啊。不会长胖呢。大错特错哦，因为要做的好吃，所以会放很多调味料和添加剂来丰富魔芋的口味。

所以啊，自己做的零食才是最安全最健康最便宜又最减脂的。

小成妹今天就推荐两款零食，在家都很容易做，而且材料也很好买到，重点是味道也很好。

材料：红薯 鸡蛋 淀粉 面包糠

做法：

1.红薯均匀切条

2.鸡蛋打散备用

作为80后的我，小的时候是吃着零食长大的，因为在那个时候吃零食不仅是自己嘴馋，而是一种对儿时小伙伴的炫耀。随着年龄的增长80后都已经进入了而立之年，电视上时时刻刻都在播放着各类零食的广告，而这个时候吃零食却是因为嘴巴的寂寞，为了嘴的不寂寞，体重却一直在上升，因为零食里真的是好味道，好享受，好甜蜜，在这个营养的时代却是不行的，那么我们应该才能吃到健康有美味的零食呢？答案当然是自己做了！

下面给大家推荐几款健康有营养的美味零食。

1， 饮品

饮品建议自己做豆浆，大豆富含优质蛋白质、必需脂肪酸、维生素E，并含有大豆异黄酮、植物固醇等多种植物化学物。多吃大豆及其制品可以降低乳腺癌和骨质疏松的发病风险。也可以根据自己的需要把豆浆做成五谷豆浆、紫薯豆浆、红枣豆浆等，即可以增加膳食纤维也可以让豆浆变的更美味。

2， 水果

香蕉果肉营养价值颇高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克；此外，还含多种微量元素和维生素。其中维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常的生殖力和视力所必需。经常工作压力比较大的朋友可以多食用。香蕉小吃做法：把香蕉切成小块，然后用饺子皮包好，刷上一层蛋液，放入烤箱中烤到金***，变脆即可。香脆可口。

胖是多数人的宿命！

人一般需要三大营养物质：碳水化合物、脂肪、蛋白质，这也是很多食物中都有的。我想告诉你的时，人天生就是向着容易胖设计的，原因是为了保命，没错就是保命。

在500万年前，人类几百万年的蛮荒时期，食物来源很不稳定，那些不容易积累能量的先祖，多数都很难留下基因，所以剩下来的多数人容易胖。

有些人总是说自己很能吃就是不胖，这是为什么那？

其实有些人吃点就容易饱，以为自己吃很多，实际吃的少，所以从源头上降低了胖的可能。还有一种就是代谢很快，多数能量给肌肉用掉了，身体没剩多少，所以也胖不起来。

安全，健康，便宜，吃了又不会长胖的零食？

我个人认为应该是大白菜！就是这东西不好吃，但一年四季都有，也是最便宜的。

各位有什么好吃又不胖的减肥零食推荐不？

只要做到了以下几点，零食吃了也不会胖。

1.按膳食宝塔选择零食。

不管是妇女儿童、成人或者老年人，在我看来，只要选择合适，吃零食反而有利于整体营养平衡。

《中国居民膳食指南2016版》推荐每天要摄入12种以上，每周摄入25种以上的食物。而且对于不同种类的食物推荐量不同，其实我们完全可以把每天摄入量比较少的类别食物安排为零食。比如坚果、水果、豆类和奶类。而正常三餐则选择摄入量大的主食、蛋白质及蔬菜，摄入量参考见下图：

2.推荐选择健康的零食。

①宜经常食用的健康零食，可以天天吃，包括各种水果、纯牛奶或纯酸奶（[_a***_]酸奶）、奶酪、坚果（瓜子、大杏仁、开心果、核桃、花生、榛子等）、水煮蛋、燕麦片（无糖或低糖）、煮玉米、全麦面包、烤地瓜或煮地瓜。

②比较健康的零食，如鲜榨橙汁或西瓜汁或蔬菜汁（不加糖），全麦饼干等。

③适量选择的零食，每周1-2次。他们有一定的营养价值，但含有不少糖、脂肪、盐等不健康因素，包括黑巧克力，怪味胡豆、卤豆干、苹果干、葡萄干、地瓜干、果汁（果汁含量超过30%）、乳酸菌饮料、鲜奶冰激凌，水果冰激凌等。

④限制的零食，营养价值低，尽量少吃（每周＜1次）或，不吃最好。包括各种糖、糖豆、炸鸡（炸鸡块/鸡翅/鸡翅根）、膨化食品、炸薯片、巧克力派、蛋黄派、奶油夹心饼干、方便面、奶油蛋糕、肉罐头、果脯、可乐（其他碳酸饮料）、雪糕冰激凌等等。

参考《中国居民膳食指南2016版》对儿童青少年的零食推荐：

很高兴为你回答，豆制品。因为豆制品含有丰富蛋白质

圣女果。圣女果不会撒得到处都是，方便携带还不会留有任何气味。你可以像吃糖果一样一颗一颗地吃，却不会摄入一点点糖份。吃圣女果所消耗的热量比你吃到的还要多。而且你还可以获得维生素C、锌元素、番茄红素和其他抗氧化剂，保持皮肤水嫩有光泽。

03

烤制食品，选择火鸡肉干除了满足你想吃烧烤的味蕾，火鸡肉干富含蛋白质，是其他零食比不上的。只要确保不含亚硝酸盐，火鸡肉干就是一种健康又美味的零食。

04

冻苹果干。这是最近很受欢迎的零食，原因在于这种零食可以补充镁元素，对减压很有帮助。詹姆斯表示，这种零食方便携带，如果被困机场，相比那些在售卖的看起来干巴巴又被很多人摸过的苹果，这种冻干苹果不失为更好的选择。

05

想吃新鲜食物，来一些黄瓜或者凉薯片吧。由于水含量很高，黄瓜和凉薯片是口感非常新鲜的零食。这两种食物还可以减轻水肿。詹姆斯建议用海盐或者辣椒碎进行调味，对于凉薯片可以用柠檬汁或者肉桂来提升它的甜味。

06

想吃爆米花，不如改吃自制纯空气爆米花。爆米花热量很高，但如果可以放弃传统的黄油微波炉爆米花而选择纯空气爆米花，热量就会少很多。你不需要烤箱，只要一把玉米粒包起来放在微波炉里等几分钟就搞定了。詹姆斯建议加一些维生素B-12营养酵母，可以产生起司、黄油口感。如果把玉米粒换成高粱粒，还会更健康。

1.葡萄干

葡萄干可以提高人们身体的代谢机能，消除多余的脂肪，使胃肠机能转好，缓解便秘，每天吃一把能很好地改善贫血，可以说是很好的解馋小零食了。

2.夏威夷果

夏威夷果不仅热量低，很有饱腹感，而且对抗衰老有很好的作用，经常使用电脑者更视其为护肤的佳品。

3.海苔

海苔是用紫菜做的，含有丰富的维生素A和维生素E，以及少量的维生素C，对腿部的水肿也很有效果，热量非常低，很适合减肥时期食用。

4.玉米

玉米的饱腹感强，口感很好，不含油脂，是减肥中的佳品，对护肤和抗衰老也有很大的作用，减肥中一天三顿吃都没事哦!

5.魔芋饼干

魔芋本就是有名的饱腹低卡食物，随便吃几片喝口水就会觉得很饱了，很适合那些喜欢吃硬硬的饼干的宝宝。

喜欢吃零食的减肥者，应该尽量选择红薯干、秋葵干等蔬菜干食用，因为低糖，低脂肪，低蛋白，尽量不要食用油炸食品，能够起到减肥的作用。另外，可以在两餐之间适当食用西红柿、黄瓜等水果，也能够起到减肥的作用。

到此，以上就是小编对于健康长胖食品的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康长胖食品的2点解答对大家有用。