体育健康食品,体育健康食品有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育健康食品的问题，于是小编就整理了3个相关介绍体育健康食品的解答，让我们一起看看吧。体育生可以吃什么营养品？在做无氧运动和有氧...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育健康食品的问题，于是小编就整理了3个相关介绍体育健康食品的解答，让我们一起看看吧。

1. 体育生可以吃什么营养品？
2. 在做无氧运动和有氧运动之前，分别要吃什么食物？
3. 香蕉为何被称作是运动人士的“超级食物”？

体育生可以吃什么营养品？

富含各种维生素的蔬菜：

西兰花，西红柿，胡萝卜，青辣椒，青菜等，都富含一种或几种维生素。

鱼类食物：

鲫鱼豆腐汤，鳗鱼也是高营养的，清蒸鱼也是不错的，为体育生提供充足营养，保证更多体力。

豆类制品：

毛豆，豌豆，都要多吃点，黄豆打的豆浆，都是高蛋白的食物。

骨头汤，玉米排骨汤，花生猪蹄汤，海带排骨汤都是必不可少的。还有自制的八宝粥，都是很好的粗粮食物。八宝粥一年四季都是很清爽的食物哦。

纯牛奶也是可以备点的，营养价值还是不错的。

营养品包括很多，蛋***，西洋参，等补气的产品。这些东西一定程度上能加强营养，提供人体必须的元素。也可以从食品上入手，如海参，其富含优质蛋白质，是体育生首选食品。另外，鸡蛋，牛肉，豆腐，和各类蔬菜等，都要足量摄入才能保证每天的训练达标

体育生可以吃的营养品有很多，其中最好几种首选牛肉，因为牛肉中蛋白质含量很高，而且味美好吃，让人有食欲。

其次是鸡蛋，鸡***白质含量高，富含氨基酸。

再次就是牛奶和酸奶，奶制品里富含钙质，对于体育生来说，补钙很重要。另外各种鱼虾蔬菜水果也要及时补充。总之体育生不能挑食要营养均衡全面。

在做无氧运动和有氧运动之前，分别要吃什么食物？

谢邀！

无氧是为了增肌的。

无氧之前吃慢碳水是因为无氧运动的供能大部分来源于糖原，糖原不足的话，训练效果肯定大打折扣，并且要持续的供能肯定要吃复合型的慢碳水。

训练完为啥要快速补充碳水呢？因为通过训练，体内的糖原消耗的差不多了，不及时补充就要分解肌肉供能了。还有就是足够的糖原和蛋白质，可以让机体由肌蛋白分解变为肌蛋白合成。

有氧基本上是为了减脂的，

开始快速补充糖原是为了有一个好的体力去动起来。你可能也听说过有氧运动要做半小时以上，因为在运动半小时左右，人体的有氧氧化系统参与供能，这时候脂肪分解参与供能比例最大。前期快碳水的消耗完，可以充分的调动身体脂肪参与供能，提高减脂效率。

运动后的慢碳水，是因为体内糖原很低，如果吃快碳水，会让血糖快速升高，并且太多的碳水不能被消耗，容易形成脂肪。而慢碳水可以维持血糖平衡，并且持续供能，不容易堆积成脂肪。

我能想到的就这么多，希望有用。

香蕉为何被称作是运动人士的“超级食物”？

香蕉是🍀缓解疲劳🍀的神器哦，里面富含钾离子，运动后食用可以快速补充钾、镁，缓解肌🌷肉和神经疲劳🌻，防止肌肉痉挛；

另外，香蕉里的热量大概是93kcal/100g，一方面可以快速补充糖类🌺，另一方面，因为富含膳食纤维增加饱腹感💐，可以在补糖的同时让人增加饱腹感，不会过量食用。

同时，香蕉富含维生素和维生素A，可以补充机体所需维生素哦。

我是吃货小筑，一枚专注于烘焙的美食博主，很高兴与大家一起聊聊美食，共享美好生活！

说起香蕉，大家都不陌生，作为一款家常的水果，口感好、价格实惠、营养丰富！不仅我们喜欢吃，而且也是运动人士的“超级食物”，我每次去健身房，运动完以后，健身房准备的水果里总有香蕉，想来肯定有其中的“奥秘”！

主要考虑有以下原因：

1、香蕉的营养丰富而且比较全面，饱腹感强，迅速补充能量。

香蕉富含蛋白质、维生素C、维生素B6、钾、镁等多种微量元素，还富含膳食纤维，能迅速补充能量，增强饱腹感，所以大家可以常见在马拉松、网球比赛中，选手会迅速吃下香蕉补充能量，提升运动员的运动技能。

2、丰富的钾元素，补充矿物质，帮助身体水分调节。

相信大家对脉动、激爽等运动性饮料不陌生，商家宣称的是喝了运动型饮料，可以补充钾、镁等多种微量元素，恢复身体机能。

钾元素在香蕉中的含量是非常丰富的，它是提升运动表现必不可少的矿物质，能让大家在健身时保持良好有节奏的心脏跳动，避免出现筋挛、肌肉无力，运动表现不佳等情况。

3、果糖迅速被身体吸收，转化为能量。

运动以后身体是需要补充能量的，香蕉中果糖能被人体很快吸收，转化为能量，迅速恢复体能。

到此，以上就是小编对于体育健康食品的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育健康食品的3点解答对大家有用。