临期食品不干净-临期食品不干净会怎么样

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本文目录一览：

• 1、孕期吃什么好

孕期吃什么好

刚怀孕的孕妇，适量吃些富含优质蛋白质的食物、含维生素的食物以及含植物脂肪的食物比较好。富含优质蛋白质的食物，蛋白质是人体内必不可少的营养元素，胎儿的组织和器官发育及需要蛋白质参与，还能调节生理功能，增强孕妇的抵抗力和免疫力，使胎儿大脑更好的发育。

粮谷类食物，包括米、面、杂粮、赤豆、绿豆及含脂肪多的坚果类。这些食物可提供能量，供给蛋白质、无机盐、B族维生素、膳食纤维。每日最低摄入量应在200克以上。蔬菜、水果类食物。它们主要供给孕妇维生素和无机盐，如胡萝卜素、维生素 C、维生素B钙和铁。

女性怀孕期间饮食没有严格要求，只要注意营养均衡，荤素搭配即可，需要比平时多进有营养的食物，以利于胎儿生长发育，多吃新鲜的水果、蔬菜，多吃鱼肉、虾、奶、蛋，增加蛋白质的补充。同时在不同的怀孕时期，进行不同的营养补充，比如在怀孕初期需要补充叶酸，可有效预防胎儿出现神经管畸形。

尤其是绿叶的蔬菜。多吃一些玉米、小米等谷类食物。适当的吃一些海带、鲍鱼、海参、大虾等海产品的食物。而且还需要注意适当的补充一些叶酸，可以避免引起胎儿神经管畸形病变的发生。建议孕妇做好定期的孕期检查，在妇产科医生的专业指导下，进行生活、饮食与运动方面的调整，有利于孕妇以及胎儿的健康。

孕妇体内缺乏叶酸和维生素，胎儿发生神经管畸形的危险就会增加。因此，孕妇应多吃蔬菜、水果，并适当地补充叶酸和多种维生素。妊娠6个月以后，孕妇普遍出现低钙症状。这是因为除母体需一定量的钙以维持正常生命活动外，胎儿的形成（骨骼、牙齿等）更需要大量的钙。

红肉、家禽、鱼、全谷物和绿叶蔬菜都是铁的好来源。同时，维生素C可以帮助身体吸收铁质。 钙质：钙对于胎儿骨骼和牙齿的发育至关重要。奶制品、坚果、种子和绿叶蔬菜都是钙的良好来源。 水分：保持充足的水分摄入也非常重要，特别是在孕期，因为孕妇需要更多的液体来支持增加的血液量和胎儿的需求。