幼儿冬季健康食品-幼儿冬季食品安全注意事项

摘要： 本文目录一览：1、冬天适合给青少年吃什么?冬天适合给青少年吃什么?想给青少年补身体的话，尽量不要吃什么补品，可以多吃一些高蛋白质的食物。平时还是多从食物上面来补充，牛奶鸡蛋...

本文目录一览：

• 1、冬天适合给青少年吃什么?

冬天适合给青少年吃什么?

想给青少年补身体的话，尽量不要吃什么补品，可以多吃一些高蛋白质的食物。平时还是多从食物上面来补充，牛奶鸡蛋，高蛋白高钙的牛羊肉，适应季节的水果蔬菜。

．饮食多样化：合理营养对青少年健康成长及学习有着很重要的意义。按营养学要求，青少年一日的膳食应该有主食、副食，有荤、有素，尽量多样化。合理的主食是除米饭之外，还应吃面粉制品，如面条、馒头、包子、饺子、馄饨等。在主食中掺食玉米、小米、荞麦、高粱米、甘薯等杂粮。

蛋白质。孩子的大脑、五脏六腑、肌肉组织以及骨骼发育都离不开蛋白质的支持。为了满足身体对蛋白质的需求，应该给孩子选择富含优质的蛋白质的奶类、鱼类、瘦肉类和大豆制品，但是要注意不能过量进食，不然容易导致肠胃道不消化，或者出现营养过剩情况。补充维生素b2。

喝鸡汤可减轻感冒时的鼻塞、流涕等症状，而且对清除呼吸道病毒有较好效果。经常喝鸡汤可增强人体的自然抵抗力，预防感冒的发生。在鸡汤中加一些胡椒、生姜等调味品，或下面条吃，都可治感冒。

此时，肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。