保健养生健康食品-保健养生有哪些类食品

摘要： 本文目录一览：1、女性养生食物有哪些呢?2、健康的食品有哪些...

本文目录一览：

• 1、女性养生食物有哪些呢?
• 2、健康的食品有哪些
• 3、有什么既有营养又养生的零食推荐吗?

女性养生食物有哪些呢?

红萝卜对于女性来说，有以下三大作用：《本草经疏》记载：“莱菔根利大小便”、“制面毒”。现代科学表明：红萝卜内含有大量纤维素、b族维生素、钾、镁等可促进肠胃蠕动的物质，有助于体内废物的排出，对便秘和青春痘都有很好的治疗作用。

女人保养吃葵花籽 葵花籽富含重要营养素维生素E，有助防止皮肤晒伤。葵花籽既是便于携带的零食，又可加入燕麦片、凉拌菜、全谷食物或干果中混合食用。

西兰花 很多的抗衰老食谱上都能够看到西兰花，它是一种对女人非常有用的抗衰老食物。因为它含有抗氧化剂，减缓女人体内的自由基，从而延缓衰老。大蒜 排毒清肠，预防肠胃疾病。

女性养生的食物 小米 小米，又称粟米，性味甘咸，凉。陈粟米性味苦，寒。李时珍在《本草纲目》里说小米“煮粥食益丹田、补虚损、开肠胃”。其功用在于“健脾、和胃、安眠”。牛奶 牛奶，又称牛乳，性味甘，平。

橙子是一种富含蛋白质和矿物质营养元素的女性春季养生水果。橙子中含有的维生素C和其他维生素含量有美白养颜的效果，同时多吃橙子能有效的减少女性患上胆结石。

柑橘：富含维生素C 柑橘、橙子、苹果等水果，富含维生素C，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤，属碱性食品，能使血液保持中性或弱碱性，从而有健身、美容作用。

健康的食品有哪些

十大健康食品排名表：鸡蛋、木耳、大白菜、西兰花、蓝莓、玉米、菠菜、鱼肉、海带、芦笋。鸡蛋 鸡蛋是常吃的营养丰富的食品，具有丰富的蛋白质，蛋黄的里面有b族维生素，它对人体的营养非常全面。

蔬菜：蔬菜是含有丰富的维生素、矿物质和纤维素的食品，能够保持身体健康，预防多种疾病，如心血管疾病、癌症等。 水果：水果富含维生素、矿物质和纤维素，能够增强身体免疫力、预防感染疾病，如感冒等。

蔬菜类：红薯、芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、苤蓝菜、金针菇、雪里红、大***等。水果类：酸角、木瓜、桔子、橙子、草莓、猕猴桃、芒果、苹果、杏柿子、西瓜等。

那就是绿茶。绿茶中富含茶多酚、咖啡碱、儿茶素、多种氨基酸以及各种维生素，微量元素等营养成分。这些成份对防癌、抗氧化等具有特殊效果，还可以清肠和消食。对身体特别有益，所以大家不妨多喝一喝。

有什么既有营养又养生的零食推荐吗?

1、大家都知道黑芝麻营养丰富，搭配价格昂贵的黑松露后，让这款零食的的营养价值变得更高，大家平时都喜欢吃酥酥脆脆的饼干，这款黑松露芝麻片就像饼干一样酥脆。科学合理搭配了黑芝麻、黑松露、蛋清还有蜂蜜，不添加蔗糖。

2、枣夹核桃，顾名思义，也就是外壳为红枣，中间夹心为核桃仁，作为一种生活中常见的零食，女性朋友们可以多吃上一些。 因为红枣这种食材是非常补血益气的，而核桃仁对于大脑来说，也有着一定的好处，两种食材结合在一起，营养价值更高。

3、葵瓜子，可以养颜。葵瓜子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。核桃，可秀甲。

4、杏仁营养价值很高，含有丰富的维生素和钙。铁等成分，适合正在长身体的儿童吃，既健康又营养。是儿童健康零食，我建议宝妈们购买。

5、低糖、低脂的燕麦饼干 红枣：营养丰富的红枣 芝士：低脂芝士、无糖芝士等 蛋白质棒：含有蛋白质的能量棒 推荐：水果干、烤果干、燕麦饼干、低脂芝士、蛋白质棒等。这些零食不仅健康，而且口感也不错。

6、非常健康美味的零食，干湿分离，坚果很爽脆，果干很新鲜，里面有巴坦木仁，开心果仁，榛子仁，夏威夷果仁，核桃仁，腰果仁，黑加仑葡萄干，蔓越莓干，蓝莓干，每一样都是如此每位，根本停不下来。独立包装，每日一包，携带方便，营养丰富。