健康食品功效-健康食品功效分为

摘要： 本文目录一览：1、十大健康食品对我们有什么好处2、十大健康食物有哪些...

本文目录一览：

• 1、十大健康食品对我们有什么好处
• 2、十大健康食物有哪些
• 3、板栗、红枣、萝卜——健康小食品
• 4、保健食品的功效类型
• 5、健康零食的好处

十大健康食品对我们有什么好处

1、经过最新的研究发现，所有的鱼类食物都具有除皱养颜的功效，其中以深海鱼类食物最具养颜的功效。

2、抑制肿瘤：豆类中的异黄酮素和金雀异黄素均是强有力的抗氧化剂，对降低女性的乳腺癌和宫颈癌很有帮助。 远离冠心：大豆中的脂肪以不饱和脂肪酸居多，是防止冠心病、高血压、动脉硬化的好食品。

3、蕃茄 蕃茄富含西红柿红素，可以大幅减少罹患癌症的机率，无论生食或烹煮，其营养素都能很好地被吸收，同时它也是最佳的维生素C来源。菠菜 菠菜富含铁、维生素B，能有效预防血管疾病的发生，并能预防盲眼症。

4、西兰花可能最显著的就是具有防癌抗癌的功效，菜花含维生素C较多，比大白菜、番茄和芹菜都高，尤其是在防治胃癌和乳腺癌方面效果尤佳。燕麦 燕麦是一种低糖、高营养和高能食品。

5、鱼：鱼是生活中经常吃到的一种食物含有丰富的营养成分能够降低中风的风险，而且经常吃鱼能够降低患心血管疾病的风险。

十大健康食物有哪些

美国《时代》杂志评选的“全球十大健康食物”中燕麦位列第五，是唯一上榜的谷类。 燕麦降血压、降胆固醇、防治大肠癌和防治心脑血管疾病起到很好的预防作用，对心脏疾病的医疗价值和保健作用，已被古今中外医学界所公认。

十大健康食品排名表：鸡蛋、木耳、大***、西兰花、蓝莓、玉米、菠菜、鱼肉、海带、芦笋。鸡蛋 鸡蛋是常吃的营养丰富的食品，具有丰富的蛋白质，蛋黄的里面有b族维生素，它对人体的营养非常全面。

不贫血：菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，是女性经期时的好食品。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人，可远离缺铁性贫血。 体质强：菠菜中含有可观的蛋白质，可帮助身体发育，精力旺盛。

板栗、红枣、萝卜——健康小食品

1、板栗、红枣、萝卜是三种营养丰富的健康小食品，它们不仅美味可口，而且具有多种功效，有助于促进身体健康。

2、板栗——你的能量小宇宙！板栗富含叶酸、蛋白质和氨基酸、维生素，不仅可以健身壮骨，还能消除疲劳、养胃健脾，提高免疫力。

3、葡萄干含有丰富的铁质，对于改善脸色苍白，手脚冰凉等轻度贫血症状有较好的效果。每天早上做营养早餐的时候，加点水果，红枣，核桃和葡萄干，营养均衡又丰富，看着就很有食欲呢。。

保健食品的功效类型

保健品是一种食品，不是药品，对人体起到***和调节的作用。

保健品1）以维生素和矿物质为主要成分的营养型保健品这类保健品主要含维生素和矿物质（微量元素和宏量元素）。

有效性、质量可以控制以及标签说明书内容等。

健康零食的好处

1、科学研究证明，慢食对人体健康很有好处，可健脑、抗衰、防病、美容。在休闲时间越来越多的当今社会，零食的作 用，更多地是满足休闲时的一种口感需要。

2、葡萄干 葡萄干味道香甜，口感柔软，是老少皆爱的一种零食。食用葡萄干能补气血、促消化、保护心血管还能防癌降血压。尤其在下午三点左右，人体的葡萄糖含量大大降低，这时候吃点葡萄干，补充体力，让身体充满活力。

3、孩子多吃这类零食，能把它们含有的维生素和多糖以及果酸等有效成分吸收，能促进身体发育，也能维持身体健康。

4、健康零食是指热量低、脂肪低、含盐少、含糖少、蛋白质含量高的零食。