健康老人食品,健康老人食品有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康老人食品的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康老人食品的解答，让我们一起看看吧。老年人可以经常吃什么食物补身体？冬天老人吃...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康老人食品的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康老人食品的解答，让我们一起看看吧。

1. 老年人可以经常吃什么食物补身体？
2. 冬天老人吃些什么食物疗养进补比较好？

老年人可以经常吃什么食物补身体？

老年人可以经常吃什么食物补身体？

资深营养师开讲啦！

作为一名营养师，经常听到七大姑八大姨，隔壁邻居老太太和我聊天时说：哎呀，我这年纪大了，自己也感觉身体越来越虚了，总想吃点什么补一补，一方面不想花太多钱，另一方面又害怕一下子补过头了，怕身体受不了。

我相信这一定也是一个普遍现象，人过中年以后，身体机能肯定会走下滑的趋势，这个时候进行适当的增补，让身体尽可能的保持健康状态久一点就显得尤为重要了。老年人怎么通过饮食对身体进行增补，什么年龄段增补这些我们都需要知道，除此之外，我们首先还要知道，随着年纪增长人体哪些器官先开始衰老。

对于男性来说，都说人老先老腿。其实男人到了45岁以后，不仅仅是膝关节，脊椎也会开始衰老，肝脏的排毒功能、大脑的记忆反应速度以及肾功能都会快速衰老。对于女人来说，人老先老手，女人的面部皮肤或许能够掩盖其真实年龄，但是女性的手一定会随着年龄的增长逐渐出现衰老。从外表上看，面部，颈部，手部皱纹逐渐出现，50岁后鼻型也会发现一定的改变，从身体内看，女性的卵巢会退化，心脏也会逐渐衰老。

针对这样的情况，建议老年朋友们可以通过一日三餐以及茶前饭后的水果等等来进行食疗调整。

这里给大家列举出一些能够抗衰老的水果蔬菜供大家参考。

除了吃这些食物外，大家还可以定期吃一些山药，山药对于人体的肝、肾的温补效果很是明显，可以在平日里喝的茶里加上少量的蜂蜜与枸杞，既可以温肾养胃，还能提神明目。

最后需要提醒大家的是，由于很多老年人长期没有进补，是不适合大补的，身体器官已经习惯了原本的状态，猛然大补有害无益，其实每天摄入上述的水果蔬菜，其营养价值几乎能够完全满足老年人的身体需求，如果您还觉得差了点，可以适当的喝一些中老年奶粉也是可以的。

不要老把补身体想的有多神秘而去吃一些被过分夸大的枸杞、蜂蜜、人参、虫草、鸿茅药酒之类的。

上面那些都没啥用，而且还可能有害。

想要身体强壮、增强免疫力最有效的办法就是补充蛋白质，老年人的话最好适当吃一些容易消化吸收的例如鸡蛋、鱼肉等，如果喜欢吃牛羊肉的话要炖的非常烂。不喜欢吃肉的可以买一些进口的老年奶粉。

另外减少糖类的摄入，包括日常主食米饭馒头，这些吃下去后都会迅速升高血糖，老人如果有糖尿病吃多了无异于毒药。

最后适当补充蔬菜水果，有能力的话多活动，散散步，打打太极啥的就基本没问题了。

健康就是这么简单，千万不要被忽悠了。

冬天老人吃些什么食物疗养进补比较好？

冬天吃些温补的食物，归经在肾经的食物都很好，比如羊肉、山药、块茎类食物、黑色的食物，但是要注意，冬天的食肉量偏多，而且室内取暖也好的北方，吃太多肉会发生咳嗽多痰的情况，所以要配合吃萝卜、藕、银耳这类滋阴的食物，冬至之后，稍微吃点凉的食物，也不会像夏天吃冷饮一样伤身。

谢邀:老人难？讨人嫌？人都要老的，话是这么说，身临其境，老人确实有麻烦之处，举例:尿急尿频不由人控制，换衣洗刷是不是增加后人麻烦，由于身体衰弱，对症进補是不是又增加后人麻烦，为了减少麻烦，老人在冬季多吃一些药店補品成药，增强身体抵抗能力，虽然多花了点钱，但减少了后人的麻烦，现在老人都有退休工资，冬季多进補一些補品，增强身体健康和体质，身体好了，病痛少了麻烦就少了，后人工作也安心了，岂不美哉！

本人觉得老年人消化能力低了，要吃容易消化而且营养价值高的食物，五谷杂粮:小米粥，红豆薏米粥；虾(温性)，海鱼(污染小)，温性水果:苹果，柿子；干果:杏仁，核桃，板栗。绿叶菜:菠菜，芹菜，胡萝卜...新鲜的果蔬。

老年人的营养需求可能有很大的不同，这取决于个人体质。然而一条普遍的规律是，如果年龄已经超过了65岁，那就需要补充额外的矿物质，尤其是钙、镁和维生素D，（因低水平维生素D会导致调节食欲的激素水平猛增，使大脑传递“我已经饱了”的信号发生错误，从而导致体重飙升）以及B族维生素和维生素C。不良的血液循环会经常导致腿部肌肉抽搐，而维生素E（如小麦胚芽油，葡萄籽油等）可以改善血液循环。如果有咀嚼问题，补充富含纤维的食物营养片。另外要少吃甜食，糖尿病在老年人中发病率很高。

随着老人年龄的增长，新陈代谢变慢，身体免疫力，五脏六腑器官退化，三高问题逐渐困扰着老人的日常生活，特别是冬天这个寒冷的季节，老人家特别容易突发各类心脑血管疾病问题。

平时注意多吃一些苦荞麦、银杏、核桃、葛根、糙米、亚麻籽、山药、红豆、黄豆、燕麦等一些五谷食材用来养护心脑血管。

还有的老人家随着岁月的流逝，缺少大量的钙，容易引起膝盖骨膜受损，骨质疏松，骨质增生等疾病，给平时走路增添太多麻烦。

平时可以食用糙米、黄瓜籽黑芝麻、生菜籽、黑豆、黑芝麻等一些食物，来强筋补钙，缓解关节不适。

特别是黄瓜籽的功效，很多人都不知道。我给大家普及一下：

1 、黄瓜籽是民间接骨壮骨及补钙的最佳秘方.对每公斤黄瓜籽含898.6毫克钙，每百克黄瓜籽含0.72克磷，黄瓜本身及黄瓜籽含的钾盐、维生素A、维生素E及微量元素钙、磷、铁，都能促进皮肤光洁柔嫩。

2 、对腰腿痛，骨质疏松，风湿病，手脚麻木，抽筋，骨折，骨裂，颈椎病，腰椎病，各种缺钙症状及对肝、脾、胃、肾、肺调节人的“五痨”，“七伤”等脏器的疾病，也有恢复和保健的功能。

3 、它能调节人体脏器间的互动，可促进人体细胞的再生，调解经络，营养大脑、小脑，使人增强记忆力，调解人身体的协调与平衡。

4 、对人体疲劳过度有能迅速恢复体力的功能，并有通便润肠治便秘之功效。

黄瓜籽不止老人可以食用，大人小孩都可以食用，那么怎么食用呢？

到此，以上就是小编对于健康老人食品的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康老人食品的2点解答对大家有用。