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摘要： 本文目录一览：1、一周健康早餐(83)——饮食ω3比值高有什么危害2、...

本文目录一览：

• 1、一周健康早餐(83)——饮食ω3比值高有什么危害
• 2、一周健康早餐(92)——有能缓解胃酸返流的食物吗
• 3、国内著名的十大养生专家是谁?
• 4、现在什么饮食习惯最健康?

一周健康早餐(83)——饮食ω3比值高有什么危害

1、人体各个器官和组织并不能适应迅速增加的ω-6/ω-3比值，长期高ω-6/ω-3比值饮食的人，罹患多种慢性疾病的风险会显著增加。

2、在 一周健康早餐（83）——饮食ω-6/ω-3比值高有什么危害 ， 食与心 介绍了饮食中ω-6/ω-3脂肪酸比值对身心健康的重要性。

3、一旦体重指数达到或超过24时，患高血压、糖尿病、冠心病和血脂异常等严重危害健康的疾病的概率会显着增加。具体危害如下：患有高血压的人，心脏会比健康的人工作起来更吃力。而bmi越高，体重越重的人，越容易患高血压。

4、专家完全同意这个观点，因为一般来说鸡皮中的脂肪较多，胆固醇含量较高，并且鸡皮中的污染物含量较高。尤其是烤鸡，经过烤制后，鸡皮中的胆固醇被氧化，形成胆固醇氧化产物，对人体造成较大危害。若烤制时温度控制不当，还有可能产生致癌物。

一周健康早餐(92)——有能缓解胃酸返流的食物吗

姜具有良好的抗炎症特性，有助于减轻胃部炎症。虽然目前还没有充分证据证明吃姜能增强胃酸功能，但全世界很多地方都有食用姜来减轻恶心、胃痛和消化不良的传统疗法。

瘦肉：如猪里脊肉，鹅肉，鸡肉含有较少的脂肪，有助于中和酸，减少胃反流症状。姜黄和蜂蜜：这是日常膳食中两种常用的调味食品。具有减少粘膜损伤的作用，姜黄和蜂蜜还支持胃食管反流患者的有效治疗。

胃酸的时候吃什么食物能缓解呢？小苏打水 小苏打呈碱性，能中和胃酸，解决大部分烧心问题。但是如果经常烧心，最好别喝小苏打，否则会引起胃胀、恶心等副作用。

国内著名的十大养生专家是谁?

1、裘沛然 1934年9月起从事中医临床工作，为全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师、上海市名中医。

2、自然疗法***林海峰，疑似食物中毒去世，年仅51岁林海峰是自然疗法的推崇者，他声称大米是饮食中的毒药，同时是多种现代疾病发生的关键点。想要预防体内出现毒素，最为关键的点就是不摄入固体的食物。

3、中国目前养生专家 洪昭光：现任中国老年保健协会心血管专家委员会主任委员、全国心血管病防治科研领导小组辐组长、首都医科大学附属北京安贞医院研究员、教授、主任医师。李安纲：中国传统文化专家、中国宗教学会禅文化中心主任。

4、陈可冀：中国科学院院士，中国中医科学院首席研究员及终身研究员。90岁仍出诊，2014年被评为中国国医***，陈可冀是我国中西医结合医学的开拓者和奠基人。

现在什么饮食习惯最健康?

健康早餐应包含脱脂的牛奶、酸奶或乳酪（3岁以下儿童应吃不脱脂的乳制品）和粮食制品，也就是说，应有燕麦片粥、全麦面包、水果或果汁。经常吃汤泡饭许多人喜欢吃一口饭喝一口水（汤），或者干脆直接将饭泡进汤里，吃汤泡饭。

食物日记将有助于您的健康饮食习惯：拿起一个小笔记本，今天就开始写日记。6）社交活动中的健康饮食：在您到达之前，先吃些健康，饱满的小吃，以消除饥饿感。在自助餐时，将盘子装满一次，然后远离食物桌。

现在最健康的饮食习惯是：一日三餐，按时定量，不暴饮暴食；尽量选择进食高蛋白、低脂肪的食物；多吃新鲜瓜果蔬菜，多吃五谷杂粮；少盐、少油清淡饮食等。

清淡饮食，不油腻吃得过于油腻会导致能量过剩，加重肠胃负担，引起体重增加甚至肠胃疾病，建议选择脂肪含量低、能量低的食物。