健康能量食品,健康能量食品有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康能量食品的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康能量食品的解答，让我们一起看看吧。补充能量的食物有哪些？有什么方便携带，又能...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康能量食品的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康能量食品的解答，让我们一起看看吧。

1. 补充能量的食物有哪些？
2. 有什么方便携带，又能快速补充能量的食品？

补充能量的食物有哪些？

高蛋白、高热量的食物主要有肉类，蛋类，鱼类和豆类。肉类包括猪肉鸡，鸭肉，牛羊肉等，肉中的蛋白质含量在10%-20%之间。

蛋类，蛋清中营养素主要是蛋白质，全蛋，蛋白质几乎能被人体完全吸收利用，是食物中最理想的优质蛋白质。鱼类，蛋白质的含量在15%-20%之间，鱼肉肌纤维较短，蛋白质组织结构松软，水分含量多，肉质鲜嫩，容易消化吸收。

补充能量的食物通常有巧克力、莲子、香蕉、坚果、麦片等。具体如下：

1、巧克力。巧克力的热量相对较高，可以补充身体能量，缓解疲劳。

2、莲子。莲子具有益气安神的功效，可以喝一碗莲子粥来提神以及补充能量。

3、香蕉。香蕉又软又香不仅味道好，而且能量非常高。香蕉很容易被人体吸收并转化为能量。许多运动员在中场休息时吃香蕉可以及时补充能量。

4、坚果。坚果中含有不饱和脂肪酸，亚麻酸、维生素E，具有抗氧化的作用。

5、麦片。麦片是一种富含碳水化合物和膳食纤维的食物，纤维能减缓消化，持续供应碳水化合物，使人体不断获得能量

有什么方便携带，又能快速补充能量的食品？

巧克力,压缩饼干,核果、能量棒、牛肉干、脱水水果

通常，一块50克重的巧克力提供的能量约为200千卡，相当于1.67两(84克)粮食所提供的能量，或相当于跑步15分钟所消耗的能量。而正常人每人每天需要的热量平均值为2000至2500千卡；每分钟需要1千卡的能量维持生命，如心跳、呼吸、体内化学过程及体温。常翠青博士说：喜爱吃巧克力的人通过适当运动维持能量平衡，不会引起肥胖。

此外，约占人体重量4%-5%的20种常量元素中，人们对钙、磷、镁、钾、钠每日的需要量都在100毫克以上。一块44克重的黑巧克力中含钙14.08毫克、磷58.08毫克、镁50.6毫克、钾160.60毫克、钠4.84毫克，

到此，以上就是小编对于健康能量食品的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康能量食品的2点解答对大家有用。